Дітям потрібні активності на вулиці щодня і багато. Користь прогулянок на свіжому повітрі вже давно доведена. Причому для людей різного віку.
Скинути напругу, надлишок енергії, дати мінімально необхідне навантаження на тіло, наситити клітини киснем, що надважливо для тіла, бо від цього "росте" не тільки здоров'я, а й успішність, адже мозок дитини, що страждає від кисневого голодування, не може працювати ефективно.
Проте більше про користь прогулянок для дітей читайте далі. І... готуйте ідеї для того, щоб прогулянка була цікавою і не довелося витягати дитину "з боєм!"
Користь прогулянок для дітей
- Весело і цікаво. Ви можете помітити стільки всього цікавого під час прогулянки і зустріти знайомих дітей.
- Сприяє налагодженню контактів. Діти люблять гуляти зі своїми друзями, особливо після школи.
- Покращує самопочуття. Прогулянки допомагають дітям відчувати себе спокійніше і щасливіше, а також покращують їх концентрацію, полегшуючи зосередження в школі.
- Сприяє незалежності і свободи. Діти можуть приймати більше рішень у вуличних іграх, ніж удома або в школі. Вони можуть зупинитися і подивитися на щось по шляху, вони поступово дізнаються про безпеку дорожнього руху. Для дітей старшого віку прогулянка самостійно пропонує деякий час для себе.
- Користь здоров'ю. Фізична активність на свіжому повітрі покращує мозковий кровообіг і сприяє здоровому апетиту і сну.
Скільки гуляти школяреві?
Педіатри рекомендують дітям молодшого віку виділяти 3-3,5 години для прогулянок, рухливих ігор та інших видів фізичної активності на свіжому повітрі.
Намагайтеся більше ходити пішки, особливо після дня в школі. Інколи можна і до школи (пройтись чи прогулятися навколо неї, якщо вона у дворі), лишень треба трохи раніше встати. Але навчання буде йти краще, якщо розігнати кров і надихатись киснем.
Коли у вас щільний графік, здається більш привабливим застрибнути в машину, щоб доставити дітей вчасно на заняття і заходи.
Але замінити кілька поїздок на прогулянки пішки або на велосипеді може бути простіше, ніж ви думаєте. Близько третини всіх поїздок, які ми маємо, складають невеликі відстані, які дорівнюють близько 20 хвилинам ходьби. Краще пройтися - користь для всіх, плюс вам не доведеться шукати місце для парковки, коли ви приїдете.
Не лише не відмовляйте дитині, якщо вона хоче бігати, стрибати і грати з друзями на вулиці. Але й допомагайте знайти цікаві заняття, щоб дітям не хотілося втікати додому, до своїх гаджетів. Ігри у дворі - чудова можливість вам згадати своє дитинство і організувати малечу.
Дихайте, гуляйте, рухайтесь - прогуляники на свіжому повітрі - профілактика купи захворювань, і при цьому вона нічого не коштує.
фото: depositphotos
Читайте також
