У школі діти проводять в середньому 8 годин. А учні молодших класів, які ходять на групу подовженого дня, часом і всі 10. Тому дуже важливо, щоб протягом дня дитина добре харчувалась. У більшості шкіл сніданок і обід можна замовити в столовій, але не завжди ця їжа подобається дитині, та й протягом дня хочеться чим-небудь перекусити.
Тому більшість сучасних школярів носять з собою ланчбокс. Часто для дітей «їжа з коробочки» - це не тільки можливість мати корисний перекус, а й елемент соціалізації:" Сьогодні я дала Маші грушу, а вона мене пригостила яблуком! "- приблизно так закріплюються дружні відносини в шкільному колективі. Тому часто навіть першокласники, яких забирають додому раніше, ніж вони встигнуть зголодніти, беруть з собою що - небудь смачненьке.
Головне правило шкільних перекусів - їжа повинна бути смачною, корисною, і зручною.
Що брати для перекусу у школу?
Горіхово - фруктовий мікс
Суміш горіхів - це завжди актуально, смачно, поживно і дуже корисно. Грецький горіх, кешью. фісташки, лісові горіхи, арахіс - все що завгодно. Горіхи варто попередньо промити і підсушити в духовці. Можна зробити мікс з різних видів горіхів і сухофруктів - кураги, родзинок, фініків, сушених ананасів
Овочі
У шкільних столових часто можна купити очищену моркву в вакуумних пакетах - багато дітей її дійсно дуже люблять. Чому б не дати з собою моркву нарізану крупною соломкою? Також можна давати зелень, солодкий перець. Якщо перемішати овочі з твердим сиром, нарізаним великими кубиками вийде дуже смачно.
Фрукти
Яблука, груші, банани, виноград - все що дитина любить і їстиме із задоволенням. Якщо даєте яблука, то краще обирати солодкі сорти (Антонівка, Білий налив), адже кислі типу Симиренка, подразнюють слизову шлунка і підвищують апетит. Також, краще дати кілька маленьких яблук ніж одне велике, щоб дитині було зручно його їсти. 
Бутерброди
Замість банального батона з ковбасою можна використовувати висівковий або зерновий хліб і дієтичне м'ясо, запечене у духовці. Його можна підсмажити в бутербродниці або на сковорідці для грилю. Важливо, щоб домашні бутерброди були компактними та не розпадались.
Міні-запіканки
Будь-яку запіканку можна зробити порціонною – у формочках для мафінів. Творожна, фруктова, м'ясна, овочевий омлет- на що у вас вистачить фантазії. Але, щоб дитині було зручно їсти, запіканка повинна бути щільною і компактною.
Важливо!
Так як діти їдять зазвичай у класі, важливо, щоб вчителю не доводилося на кожній перерві провітрювати приміщення, тому що в ньому пахне ковбасою і мандаринами.
Якщо даєте дитині шоколад або інші солодощі, важливо нагадати, що це десерт і їсти його потрібно після основних страв. А якщо серед його друзів є алергіки, то може і зовсім залишити солодощі для домашнього вживання?
Фото: depositpnotos.com
Читайте також
