Прості ненав'язливі рекомендації мами своєму чаду допоможуть, звичайно, не на 100%, але на 50% ризик захворювання.
Гігієна
Дитині з самого раннього віку потрібно пояснювати, що руки треба мити з милом: перед їжею, після відвідування туалету, контакту із тваринами, після вулиці, школи, садочка, кінотеатру і навіть після користування телефоном. (Читайте рекомендації МОЗ про те, як правильно мити руки.) А також ніколи не чіпати очі, рот, ніс немитими руками, бо є ризик «підхопити» вірус, особливо в період епідемії. Привчіть дитину користуватися дезінфекторами, адже не завжди, наприклад, коли взяв у одного подивитися смартфон, дитині захочеться бігти у шкільний туалет і мити руки. До того ж, поясніть дитині, що не потрібно, навіть заради цікавості, чіпати поручні в метро, притулятися обличчям до вікна в маршрутках, гладити бездомних тварин. Тому що, «вірус він такий - всюди літає». І якщо дитина не буде дотримуватися елементарних правил гігієни, то він може захворіти ГРЗ і ГРВІ, а що це значить для нього? Перше - не буде гуляти на вулиці, друге - не спілкуватиметься із друзями, і третє - буде відставати за шкільною програмою. І потім, коли одужає, замість того, щоб бігати з однолітками у дворі, йому доведеться «наздоганяти» згаяне.
Ранкова зарядка
Дитина повинна знати, що ранок повинно починатися із зарядки. Тому що рухова активність - це теж профілактика застуди. Фізичні вправи поліпшують кровообіг і зміцнюють дихальні м'язи, що сприятливо позначається на органах дихання. До того ж, зарядка сприяє очищенню лімфи, прискорює обмін речовин, позбавляє організм від застійних процесів і зміцнює імунітет. Адже самі нескладні вправи, наприклад, покрутити головою і кінцівками, розвести руки у сторони, зробити повороти і нахили тулуба, займуть у дитини не більше 10 хвилин. І при цьому, дитина отримає ще заряд енергії та бадьорості, разом із хорошим настроєм. Головне донести до вашого чада, що, якщо він буде щоранку виконувати звичайні фізичні вправи, то він буде менш схильний до ризику захворіти на застуду та грип.
Режим дня
Багато батьків часто чують від своїх дітей, що «можна я ще посиджу за комп'ютером або перед телевізором». І дозволяють, замість того, щоб пояснити, до чого може привести порушення режиму дня. Адже недосип і перевтома послаблює захисні сили дитини перед вірусами, і він швидше захворює. Тому дитина повинна чітко дотримуватися розпорядку дня.
Фото: shutterstock
Читайте також
