Психологи кажуть, що звичка остаточно закріплюється через 21 день. Але є умова - день у день її потрібно практикувати. Наприклад, якщо пообіцяли собі щоранку починати з бігу, то ніяких відмовок. Отже, приступимо:
Зробіть сон пріоритетом
Уже зробили ось так: «хм, звичайно»? Так-так, ми знаємо, що мами готові жертвувати сном, щоб «вписатися» у дедлайн на роботі, а іноді і щоб зробити прибирання або навіть відвідати майстра манікюру. Останньому я теж дивувалася, але моя подруга завжди записується на манікюр на 22.00.
Ось ви ніколи не замислювалися, чому в літаку, коли стюардеса пояснює правила безпеки, вона каже, що спочатку потрібно надіти кисневу маску собі, а потім дитині? Що це - егоїзм? Насправді ні! Пояснюється так: коли мама буде здорова, то вона обов'язково допоможе своїй дитині. Тепер повернемося до теми сну. Коли мама здорова, то здорова і щаслива її дитина, тому перегляньте свої погляди на сон і відпочинок. Навіть не заради себе, а заради чада.
Харчуйтеся збалансовано
Знову згадайте історію про безпеку в літаку, і ви зрозумієте, що здоров'я - це можливість якомога довше прожити зі своєю дитиною, радіти його успіхам і бути на одній хвилі. Банально, але дітям приємно, коли поруч мама, з якою можна і в футбол побігати, і на перегонки пограти. Раз і назавжди вирішіть питання із харчуванням. Варіантів багато: робіть із вечора заготовки, ріжте і заморожуйте овочі (моркву, цибулю), готуйте швидкі страви за допомогою гриля, щоб не витрачати час на кухні і купуйте перекушування (горіхи, сухофрукти, натуральний йогурт), на випадок, якщо насправді не було 30 хвилин для обіду.
Телефонуйте своїм дівчаткам
... і вибирайтеся на мамські вечори в кідсфрендлі кафе, і вибирайтеся кудись у вечірніх сукнях і на підборах. Мама заслужила на відпочинок і на один (ладно, два) келих шампанського в колі таких же дівчаток. Подруги відволікають і надихають, але відразу домовтеся, що не будете говорити про рутину і роботу. Зустріч на сирній дегустації теж підійде!
Просіть про допомогу
... у чоловіка, свекрухи, своєї мами, няні... Особливо, у чоловіка. Чоловіки так влаштовані, що вони не розуміють натяки (читайте «Чоловіки з Марса, жінки з Венери»), тому їм усе потрібно говорити і прямим текстом: «Дорогий, у мене ввечері йога, забери, будь ласка, сина з секції із боксу, а потім перекусіть десь. Я буду до 20.00». Не потрібно думати про те, що чоловік здатний увірватися у ваш мозковий простір і зрозуміти, що вам потрібна допомога, ну інші вони!
Об'єднуйтеся із природою
Чим частіше, тим краще для емоційного настрою. Банально: беріть ноутбук і вирушайте працювати в найближчий парк або літню терасу ресторану (до речі, вже багато відкриті на початку квітня). А ще добре вирватися у вихідні за місто, але відключити гаджети. Половити рибу, подихати іншим повітрям, отримати перший квітневий загар на обличчі і насолодитися тишею.
Довіряйте інтуїції у прийнятті рішень
Мама втомилася, мама відчуває, що емоційно вигорає... Так, її життя повне прийняття рішень, що мучить: «Як правильно вчинити, що ж я за матір, а якщо я не права, а раптом ми не на тому шляху...». Постарайтеся довіряти своїй інтуїції і сприймати помилки як корисний життєвий досвід. Не можна завжди поступати правильно і вираховувати все по зірках. Помилятися - корисно і на цьому крапка.
А тепер спробуйте все застосувати на практиці.
Фото: shutterstock
Читайте також
