Як же ми довго чекали цього літа, іноді здавалося, що зима зовсім ніколи не закінчиться. Як не крути, але літня спека завжди відходить на другий план (утім, є ті, які і її люблять), а цю пору року можна любити за довгі дні, морозиво на вулиці, заходи і світанки, на які хочеться дивитися мовчки, за море і сонце, а ще басейни, подорожі, фрукти, овочі, ягоди і що худнути набагато легше з таким арсеналом низькокалорійних продуктів. Літо повинне запам'ятатися. Давайте придумаємо тег літа, і нехай він буде банальним - #92дняліта. Під ним можна і збирати найяскравіші фото.
Харчуємося правильно
Порада банальна # донеможу, але вона актуальна! До літа ще тиждень, тому є час налаштувати себе. До того ж, на полицях супермаркетів і базарів є величезна різноманітність фруктів, ягід, овочів і зелені. Список сезонних продуктів із кожним днем поповнюється: молода капуста, редиска, огірки, помідори, черешня, полуниця, різні види зелені і т.д. Страви влітку готувати швидко. Навіщо витрачати кілька годин на кухні. Ранок можна почати з вівсянки і полуниці, на обід з'їсти стейк курки на гриль-сковороді з овочевим салатом, а ввечері влаштувати романтичний вечір (якщо діти у бабусі), приготувавши салат із полуниці, руколи і сиру із блакитною пліснявою, заправлений оливковою олією, а до нього сьомгу під вершковим соусом. Смузі, соки, цілі фрукти для перекусу, шпажки з сиром і овочами ... харчуватися правильно дуже легко влітку!
Спорт!
Влітку спортом займатися набагато простіше. По-перше, легше прокидатися, по-друге, заняття можна влаштувати в найближчому парку: біг, звичайна зарядка, йога, пілатес, підтягування, віджимання - так усе, що завгодно! І великий плюс у цьому всьому - дитина буде брати приклад із вас! Якщо в родині заведено ранок починати зі спорту, то така звичка поступово увійде і в його життя. Спочатку захоче приєднатися, а якщо заняття будуть веселими, то точно захоче продовжувати. Правда, у цьому випадку, мама з татом повинні бути заодно! Погано, якщо мама «зожниця», а тато вранці вважає за краще їсти бургер. Дитина вибере позицію того з батьків, хто йому ближче або позиція, яка ближча. Врахуйте і це.
План на вечір
Дні насичені тоді, коли вони не схожі на день бабака! Влітку починає темніти приблизно о 1.00, тому після роботи будуйте плани на вечір. Вони можуть бути банальними: пікнік всією сім'єю вдома або в парку, похід у новий ресторан (саме новий, щоб отримати більше вражень), поїздка в сусіднє місто, відвідування кулінарного майстер-класу і т.д. ви помітите, що тиждень не буде так швидко пролітати.
Активні вихідні і без гаджетів
Усе наше життя у смартфоні, адже він нам нагадує, що сьогодні мало випили води, що пора вчити англійські слова, що з'їли більше калорій, ніж потрібно... Влаштовуйте собі один розвантажувальний день без смартфона. Спочатку буде складно, адже рефлекс погортати стрічку в соціальній мережі ніхто не відміняв, але потім ви звикнете і зрозумієте, що відпочиваєте без гаджета. Влітку плануйте активні вихідні, наприклад, можна провести їх у заміському комплексі з басейном, з'їздити на дачу, відвідати нову країну і т.д.
Не кажіть, щоб день швидше закінчився
Ми якось з чоловіком вирішили провести експеримент: помічали, скільки разів кожен із нас скаже «хочу, щоб день швидше закінчився, такий складний». За тиждень було від 4-7 разів. Так, бувають складні дні, бувають дедлайни, буває і таке, що колись пообідати, у цьому випадку потрібно правильно розподіляти за пріоритетами свої плани і все буде виходити. Літні дні пролетять непомітно, тому самим не варто їх підганяти!
Стати дітьми
Коли ви в останній раз захоплювалися заходом, незвичайною формою полуниці або мурахами, які тягнуть вагу, яка у 10 разів більша за них самих? Діти це все вміють, тому їх життя наповнене новими враженнями, а спробуйте і ви! Ідете з роботи, підніміть голову вгору, бачите, сьогодні незвичайний візерунок із хмар?
Фото: shutterstock
Читайте також
