Малорухливий спосіб життя, стреси, сидіння за комп'ютером, або безсонна ніч заколисування малюка, і ось ви відчуваєте втому, м'язи спини немов дерев'яніють, і буває дуже важко розслабитися. Інструктор Ірина Скоробащук в відеоуроці для каналу Yigalife показує прості вправи, які допоможуть швидко зняти напругу і біль в спині.
Їх можна робити в спортзалі або удома, ввечері, щоб зняти відчуття втоми після активного дня.
В основі комплексу вправи які виконуються в позиції лежачи на спині - потягування, покручування, прогини і повороти корпусу.
Всі вправи потрібно виконувати плавно, при цьому контролювати подих: робити глибокий вдих на початку вправи, і видих - в завершенні.
Також інструктор показує вправи з маленьким «колючим» гумовим м'ячиком для зняття напруги в проблемній ділянці спини, які можна робити самому, якщо немає можливості прямо зараз відвідати масажний кабінет.
Досить приділяти вправам 10 хвилин в день, щоб відчувати себе здоровою.
Фото: depositphotos.com
Відео: YouTube
Читайте також
