Малоподвижный образ жизни, стрессы, сидение за компьютером, или бессонная ночь укачивания малыша, и вот вы чувствуете усталость, мышцы спины словно деревенеют, и бывает очень трудно расслабиться. Инструктор Ирина Скоробащук в видеоуроке для канала Yigalife показывает простые упражнения, которые помогут быстро снять напряжение и боль в спине.
Их можно делать в спортзале или дома, вечером, чтобы снять чувство усталости после активного дня.
В основе комплекса упражнения которые выполняются в позиции лежа на спине - потягивания, вкручивания, прогибы и повороты корпуса.
Все упражнения нужно выполнять плавно, при этом контролировать дыхание: делать глубокий вдох в начале упражнения, и выдох – в завершении.
Также инструктор показывает упражнения с маленьким «колючим» резиновым мячиком для снятия напряжения в проблемном участке спины, которые можно делать самому, если нет возможности прямо сейчас посетить массажный кабинет.
Достаточно уделять упражнениям 10 минут в день, чтобы чувствовать себя здоровой.
Фото: depositphotos.com
Видео: YouTube
Читайте также
