Багато матусь в перші ж дні після народження малюка задаються питанням: «Як прибрати живіт після пологів?». Бути красивою - природне бажання кожної жінки, але головне відразу після пологів не бігти в спортзал. Організму потрібно від 1,5 до 3 місяців щоб стінки живота відновилися природним чином, внутрішні органи стали на місце і спортивні вправи не нашкодили жінці. Ну і звичайно, багато що залежить від того, як пройшли пологи, чи є шви, і.т.д.
Все індивідуально, і перед заняттями спортом після варто проконсультуватися з лікарем.
Вправа для плаского живота після пологів
- Велосипед - лягаємо на підлогу і обертаємо ногами. Виконуємо вправу, поки не стане важко. Можна робити 2-3 підходи по 5 хвилин
- Лягаємо на спину і підтягуємо ногу, зігнуту в коліні, до підборіддя. Не забуваємо про правильне ритмічне дихання.
- З позиції лежачи на спині піднімаємо корпус і підтягуємо обидві ноги до грудей. Виконуємо кілька підходів по 10 разів
- Найбільш проблемна частина - нижній прес відмінно підтягується з помощю такого вправи. Лягаємо на спину, піднімаємо ноги і тягнемося вгору.
Виконуючи ці та інші вправи, ви зможете досить швидко відновити форму після пологів.
Фото: depositphotos
Відео: YouTube
Читайте також
