Многие мамочки в первые же дни после рождения малыша задаются вопросом: «Как убрать живот после родов?». Быть красивой – естественное желание каждой женщины, но главное сразу после родов не бежать в спортзал. Организму нужно от 1,5 до 3 месяцев чтобы стенки живота восстановились естественным образом, внутренние органы стали на место и спортивные упражнения не навредили женщине. Ну и конечно, многое зависит от того, как прошли роды, есть ли швы, и.т.д.
Все индивидуально, и перед занятиями спортом после стоит проконсультироваться с доктором.
Упражнение для плоского живота после родов
- Велосипед – ложимся на пол и вращаем ногами. Выполняем упражнение, пока не станет тяжело. Можно делать 2-3 подхода по 5 минут
- Ложимся на спину и подтягиваем ногу согнутую в колене к подбородку. Не забываем о правильном ритмичном дыхании.
- С позиции лежа на спине подымаем корпус и подтягиваем обе ноги к груди. Выполняем несколько подходов по 10 раз
- Самая проблемная часть – нижний пресс отлично подтягивается с помощю такого упражнения. Ложимся на спину, подымаем ноги и тянемся вверх.
Выполняя эти и другие упражнения, вы сможете довольно быстро восстановить форму после родов.
Фото: depositphotos
Видео: YouTube
Читайте также
