33-річна спортсменка і професійний тренер Аніта Луценко є експертом із схуднення. Вона веде сторінку в Instagram, де абсолютно безкоштовно ділиться з шанувальниками порадами, як скинути зайву вагу.
Нагадаємо, 7 червня 2016 року Аніта Луценко народила дівчинку, яку назвала Мією. Зірковий фітнес-тренер швидко прийшла в форму завдяки харчуванню та спорту - формула працює. Це доведено зірковим тренером.
Тепер переходимо від слів до справи.
Як качати прес?
Качаємо косі м'язи живота
«Кожен раз дотик пальцями підлоги (обов'язково) 60 сек працюємо 30 сек відпочинку - усього 3 підходи».
Вправа «Прямокутник»
«Скільки вийде раз за 60 сек? Пальці направити вперед - якщо не вистачає висоти, то підставити під руки кілька книг».
Качаємо прес, працюючи ногами
«1 хвилина, відхилившись назад, працюємо ногами (3 підходи)».
Фото: instagram.com/anitasporty
Читайте також
