Безсумнівно, ми всі хочемо бути в хорошій фізичній формі, але не завжди є можливість потренувати автохтонні м'язи, які забезпечують підтримку хребта і координацію рухів.
Фізична активність на піску відрізняється від звичайних тренувань у спортзалі за фізіологічними і біомеханічними параметрами, так як відрізняється у кінематиці рухів різних груп м'язів.
Крім усього пісок може легко поглинути енергію удару і забезпечить зменшення травм у разі падіння.
Біг на піску
А ось пробігтися по теплому м'якому піску босоніж на морі – це один із способів зміцнити ці м'язи.
Біг на піску допомагає у профілактиці плоскостопія – так як покращує роботу м'язів, що відповідають за голеностоп і зведення стопи.
Жінки набувають ідеальну фігуру: на животі зникнуть складки, зменшиться талія. Красиве і сексуальне тіло-це сильна мотивація занять спортом на піску. А, отже, це і гарний настрій: ти у відмінній формі!
Причина занять спортом на піску нормалізує ваш сон. Людина звільняється від нервового напруження, стресу.
Під час тренування ваш мозок звільниться від проблемних думок, і ви відчуєте, приплив позитивної енергії, так як мозок отримає велику кількість кисню.
До речі, у Каліфорнії - це взагалі звичайна справа-спорт на березі океану. Інструктор із Лос-Анжелеса Джим Барсене (провідний тренер Кемерон Діаз і Анджеліни Джолі) стверджує, що навіть найпростіші вправи на піску роблять більш ефективними і допомагають задіяти м'язи -стабілізатори.
Спортивні ігри на пляжі
Ви в курсі, що засмага набагато краще ляже на вашу шкіру, якщо ви будете рухатися?
Ну і до всього заняття спортом на піску благотворно впливають на роботу всіх життєво важливих органів і уповільнюють процеси старіння.
Техніка безпеки
Обов'язково потрібно пам'ятати, що по піску набагато важче бігати і стрибати, ніж на рівній поверхні або у спортзалі, тому що навантажується серцевий м'яз від швидкої зміни ритму рухів. Тому обов'язково має бути перерва на відпочинок.
Також не забувайте пити воду, так як рух на спеці викликає активне потовиділення і організм може бути зневоднений.
Порада: не пийте солодкі газовані напої або соки, вони не втамують спрагу, вірний вибір - вода в розрахунку 30 мл на 1 кг ваги.
Фото: depositphotos
Читайте також
