Це літо не схоже на попереднє. Можна сказати, що ми буквально вчора зняли теплі светри і джинси (пам'ятаєте, яка злива була в минулі вихідні в Києві?), А тепер починається справжнє літо. Пощастило тим, хто на найближчий перший тиждень серпня планує відпустку: спека краще переноситься біля моря і з келихом Мохіто. Що ж робити тим, хто в африканську спеку залишається у місті? Далі поради
Одяг
Ніякого поліестеру, тільки натуральні тканини, які дають шкірі свободу - можливість дихати. Також варто віддати перевагу максимально легким сукням і сарафанам, ніяких обтягуючих варіантів, якщо не хочете «зваритися». Кращі кольори в одязі для такої спеки - світлі, тому «стройнящий» чорний краще залиште на вечір. Ці ж правила застосовуйте і для дітей. Якщо є можливість, малюкам можна побігати і в трусиках і легких майках. Не забувайте і про головні убори.
Взуття
Якщо дрес-код не зобов'язує, взувайте відкриті босоніжки чи шльопанці, щоб ноги не «запарювати» у закритому взутті.
Вода з собою
Тепловий і сонячний удар легко отримати. Для першого досить і 5 хвилин у задушливому приміщенні, для другого - вийти на вулицю без головного убору. Виходячи на вулицю, завжди беріть із собою пляшку води. Не потрібно відразу випивати по літру: відчуваєте спрагу, зробіть ковток-два. Другу пляшку можна брати з компотом, але без цукру. Кислий напій швидко втамовує спрагу.
Зволожуйте повітря
Добре зволожувати повітря за допомогою зволожувачів. Також можна по кімнатах розставити склянки з водою, а в дитячій на ліжко повісити мокрий рушник. Нагадаємо, що з вентиляторами і кондиціонерами варто бути обережними, особливо, якщо в будинку є маленькі діти. Потік повітря вентилятора направляйте у стіну, а кондиціонер включайте в одній кімнаті, а перебувайте в іншій, потім вимикайте і переходьте в охолоджену кімнату.
Не провітрюйте
Помилково вважати, що провітрювання врятує від літньої спеки. Відкриваючи вікна, ви впускаєте її (спеку) у будинок, тому не дивуйтеся, якщо термометр покаже, що в кімнаті вже не +22, а +25. Провітрювати можна, але робити це виключно тоді, коли спека спадає - приблизно з 20.00.
Приготування їжі
У таку спеку, яка очікується в Україні на наступному тижні, страйтесь готувати максимально прості страви, які не вимагають довгої термічної обробки, інакше в будинку або квартирі буде справжня сауна. До того ж, у спеку дієтологи рекомендують вживати максимально легкі продукти, щоб не перевантажувати роботу шлунково-кишкового тракту. Готуйте свіжі салати, смузі, сморреброди і т.д. Також іноді корисно урізноманітнити будні, замовивши їжу з ресторану.
Сієста
Шкода, що в Україні немає сієсти, як в Італії або Іспанії. Але, якщо ви бачите, що термометр показує вище +25, постарайтеся не виходити на вулицю. Проведіть цей час вдома, в офісі, у ресторані - де завгодно, аби тільки не потрапити на пригрів.
Не використовуйте гаджети
... або робіть це по мінімуму, особливо стосується дітей. Гаджети при використанні нагріваються, також у спеку рекомендується, щоб менше приладів було включено в розетки. Якщо ви залишилися вдома з дитиною, згадайте ігри свого дитинства. Можна грати в лото, малювати, ліпити з пластиліну, читати вголос книги, розучувати англійські слова і т.д.
Брати менші
У літню спеку складно і тваринам. Домашнім вихованцям обов'язково наливайте багато води і залишайте на день їжу, якщо йдете на роботу. Також не будьте байдужими до бездомних тварин: не проходьте повз, налийте хоча б води.
За місто
Якщо є можливість, відправляйтесь за місто, де спека переноситься набагато легше, ніж у кам'яних джунглях. А там можна влаштувати і обливання водою, і поставити надувний басейн.
Фото: depositphotos
Читайте також
