Это лето не похоже на предыдущее. Можно сказать, что мы буквально вчера сняли теплые свитера и джинсы (помните, какой ливень был в прошедшие выходные в Киеве?), а теперь начинается настоящее лето. Повезло тем, кто на ближайшую первую неделю августа планирует отпуск: жара лучше переносится возле моря и с бокалом Мохито. Что же делать тем, кто в африканскую жару остается в городе? Далее советы
Одежда
Никакого полиэстера, только натуральные ткани, которые дают коже свободу – возможность дышать. Также стоит отдать предпочтение максимально легким платьям и сарафанам, никаких обтягивающих вариантов, если не хотите «свариться». Лучшие цвета в одежде для такой жары – светлые, поэтому «стройнящий» черный лучше оставьте на вечер. Эти же правила применяйте и для детей. Если есть возможность, малышам можно побегать и в трусиках и легких маечках. Не забывайте и про головные уборы.
Обувь
Если дресс код не обязывает, обувайте открытые босоножки или шлепки, чтобы ноги не «запаривались» в закрытой обуви.
Вода с собой
Тепловой и солнечный удар легко получить. Для первого достаточно и 5 минут в душном помещении, для второго – выйти на улицу без головного убора. Выходя на улицу, всегда берите с собой бутылку воды. Не нужно сразу выпивать по литру: чувствуете жажду, сделайте глоток-два. Вторую бутылку можно брать с компотом, но без сахара. Кислый напиток быстро утолить жажду.
Увлажняйте воздух
Хорошо увлажнять воздух с помощью увлажнителей. Также можно по комнатам расставить стаканы с водой, а в детской на кровать повесить мокрое полотенце. Напомним, что с вентиляторами и кондиционерами стоит быть осторожными, особенно, если в доме есть маленькие дети. Поток воздуха вентилятора направляйте в стену, а кондиционер включайте в одной комнате, а находитесь в другой, потом выключайте и переходите в охлажденную комнату.
Не проветривайте
Ошибочно полагать, что проветривание спасет от летней жары. Открывая окна, вы впускаете ее (жару) в дом, поэтому не удивляйтесь, если термометр покажет, что в комнате уже не +22, а +25. Проветривать можно, но делать это исключительно тогда, когда жара спадает – примерно с 20.00.
Приготовление пищи
В такую жару, которая ожидается в Украине на следующей недели, страйтесь готовить максимально простые блюда, которые не требуют долгой термической обработки, иначе в доме или квартире будет настоящая сауна. К тому же, в жару диетологи рекомендуют употреблять максимально легкие продукты, чтобы не перегружать работу ЖКТ. Готовьте свежие салаты, смузи, сморреброды и т.д. Также иногда полезно разнообразить будни, заказав еду из ресторана.
Сиеста
Жаль, что у Украине нет сиесты, как в Италии или Испании. Но, если вы видите, что термометр показывает выше +25, постарайтесь не выходить на улицу. Проведите это время дома, в офисе, в ресторане – где угодно, лишь бы не попасть на солнцепек.
Не используйте гаджеты
…или делайте это по минимуму, особенно касается детей. Гаджеты при использовании нагреваются, также в жару рекомендуется, чтобы меньше приборов было включено в розетки. Если вы остались дома с ребенком, вспомните игры своего детства. Можно играть в Лото, рисовать, лепить из пластилина, читать вслух книги, разучивать английские слова и т.д.
Братья меньшие
В летний зной сложно и животным. Домашним питомцам обязательно наливайте много воды и оставляйте на день еду, если уходите на работу. Также не будьте равнодушными к бездомным животным: не проходите мимо, налейте хотя бы воды.
За город
Если есть возможность, отправляйте за город, где жара переносится намного легче, чем в каменных джунглях. А там можно устроить и обливание водой, и поставить надувной бассейн.
Фото: depositphotos
Читайте также
