Як одягнутися і взутися, щоб не захворіти і не замерзнути під час тренування взимку? 4mama зібрала рекомендації, про правильну екіпіровку, яка забезпечить вам комфорт і безпеку:
- Взимку при занятті спортом важлива багатошаровість в екіпіровці. Як це розуміти? Фахівці в цій галузі вважають, що 1 шерстяний светр не принесе користі при бігу, а ось кілька шарів із більш тонких високотехнологічних матеріалів дадуть вам більше користі і комфорту, навіть тому, що якщо стало жарко, то можна позбутися зайвого шару.
- Багатошаровість поможе уникнути переохолодження та зберегти тепло. Зовсім не обов'язково купувати дорогий спортивний одяг - головне, щоб він не викликав дискомфорт, затримував тепло, вбирав вологу і не був сильно обтягуючим.
- При сильному морозі, вітрові, снігопаді ви не повинні нехтувати шапками, окулярами і масками.
- На руки надягайте вовняні рукавиці - тепло при них зберігається краще, ніж у рукавичках. Також взимку необхідно скористатися кремом для рук. Нанести засіб варто за 30 хвилин до виходу на вулицю.
- Якщо ви одяглися тепло, а ноги замерзають, то навантаження на серце збільшується, тому в'язані, бавовняні шкарпетки не підійдуть - підберіть цей елемент одягу з тонкої вовни, із високою гомілкою і з термоефектом.
- Тепер розберемося із верхнім одягом. Віддавайте перевагу курткам із натуральних матеріалів з утепленням (бажано не зі штучним). Підійдуть куртки і мембранні куртки з капюшоном. Рукава на куртках повинні бути без гумок і масивних блискавок-застібок.
- При наших погодних умовах (то дощ, то ожеледь, то сльота) дуже важливо подбати про відповідне взуття.
- Взуття має бути з водовідштовхувального матеріалу або з мембраною, яка не пропускає вологу. Віддавайте перевагу кросівкам із шипами або різким протектором. І, звичайно, взуття повинне бути утепленим.
Фото: shutterstock
Читайте також
