Пить энергетики
Таким простым способом некоторые любители штанг и гирь пытаются ускорить свой метаболизм, надеясь, что и жир будет сжигаться быстрее. На самом деле в энергетиках полно сахара, что, наоборот, замедлит обмен веществ и насытит организм медленными углеводами.
Пропускать растяжку
Признайтесь честно, вы ведь не раз игнорировали заминку после тренировки. А зря! Ведь она успокаивает мышцы, равномерно распределяя выделившуюся молочную кислоту.
Забывать о воде
После тренировки всегда старайтесь пить ровно столько воды, сколько просит ваш организм. Так вы восполните нехватку жидкости и поможете телу быстрее восстановиться после физической нагрузки.
Идти домой, не приняв душ
Даже фраза «живу через дорогу от спортклуба» вас не оправдывает. Ведь отказавшись от душа, вы рискуете столкнуться с куперозом и другими кожными проблемами. Поэтому захватите с собой чистое полотенце и любимый гель для душа.
Есть в течение часа
Еще одна распространенная ошибка тех, кто посещает тренажерный зал. Почему не стоит этого делать? Потому что сразу после тренировки организм сжигает калории с сумасшедшей скоростью. Ваша задача - дать ему возможность завершить начатое, а не пичкать его различными вкусностями. Отложите трапезу минимум на час.
Спать
Лечь спать после спортзала - не лучшее решение. Ведь организму нужно как минимум два часа, чтобы прийти в себя, лишь после этого вы можете почувствовать усталость или легкую сонливость.
Фото: shutterstock
Читайте также
