Відносно зустрічей - жартуємо, звичайно. Відміняти не потрібно, але якщо призначили зустріч у ресторані, то тримайте себе в руках і вибирайте з меню тільки корисні страви. Як це зробити, далі за посиланням.
Схуднення часом схоже на день бабака - щороку або щомісяця один і той же: схудну до нового року, почну правильно харчуватися із понеділка або з першого числа. Утім, взяти себе в руки - це простіше простого. Так-так, адже здорова їжа - це не броколі на пару (хоча, якщо ви любите такий варіант, то будь ласка), а, наприклад, стейк сьомги на грилі зі свіжими овочами та десерт із насіння чіа з манго і грецьким йогуртом. І ще плюс - здорові страви готувати швидко. Головна умова - щоб у холодильнику були продукти, тоді за 15 хвилин можна замаринувати курячу грудку і посмажити її на грилі без додавання рослинного масла, подавши до неї гарнір з кіноа і овочів. Як просто, погодьтеся!
Ось тільки тепер усі свої дії потрібно узгодити з мозком, щоб у черговий раз не сісти на 7-денну дієту, уповільнивши метаболізм, а зробити здорове харчування способом життя!
Поговоріть самі з собою
Найчастіше, коли жінка починає худнути, вона має на меті - бути красивою і рідко хто думає про те, що, позбувшись від зайвої ваги, вона буде здоровою. На останньому і потрібно робити акцент. Нормальна вага - це, перш за все, здоров'я і відсутність проблем із самопочуттям і настроєм.
А тепер поговоріть самі з собою, але робіть це вголос. Дослідження довело, що, коли ми промовляємо вголос, то інформація краще засвоюється і запам'ятовується мозком. Тепер знайдіть 3-5 причин, чому хочете скинути зайву вагу. Ці причини після вимови можна записати і повісити на холодильник, щоб раптом мозок про них не забув.
Повторення – мати навчання
Оточіть себе мотивацією, щоб кожен день мати підтримку в своєму прагненні позбутися зайвих кілограмів. Отже:
Напишіть меню на тиждень і купіть продукти. Повісьте його на холодильник. Вранці прокинулися і вже знаєте, що будете їсти. Потрібен режим, тоді мозок буде знати, що тіло нагодують, що тілу не потрібно запасати жир про запас.
Оточіть себе людьми, які ведуть здоровий спосіб життя, вони і ви їх будете мотивувати.
Попросіть чоловіка вас підтримати. Щоб він із вами почав правильно харчуватися, а ви, у свою чергу, пообіцяйте, що страви будуть «пальчики оближеш».
Використовуйте уяву
Уява пробуджує і допомагає отримувати інформацію, яка раніше була обмежена інтелектом. Наприклад, уявіть, що ви здорові і ваш вагу в нормі. Подивіться на себе з боку, як ви виглядаєте, відчуйте, наскільки ви впевнені в собі і наскільки «легше» стали і фізично, і емоційно. Подобаєтеся собі такою? Значить, продовжуйте в тому ж дусі!
Фото: shutterstock
Читайте також
