Ми знаємо, як хочеться виглядати добре в купальнику. Але як би сильно не хотілося схуднути до літа, робити це потрібно грамотно.
На офіційній сторінці Facebook Міністерства Охорони Здоров'я опублікували поширені міфи про схуднення.
На жаль, більшість популярних порад про швидке схуднення, які поширені в інтернеті є неправильними, а ще частіше - небезпечними.
Міфи про схуднення і "чистку" організму розвінчує лікар гастроентеролог-дієтолог.
Застосування соди
Тривале споживання соди нерідко викликає електролітні порушення, підвищується рівень натрію на противагу зниженню рівня калію, кальцію і магнію, що може призводити до порушення у серцево-судинній регуляції і підвищення артеріального тиску.
Вживання перикису водню
Дана методика не має доказової бази, і досить часто пацієнти вірять у диво-таблетки, але потім потрапляють до лікарні із запаленням шлунка та іншими ускладненнями.
Застосування розторопші та інших жовчогінних засобів
Досить часто люди роблять помилку, самі собі призначаючи жовчогінні засоби. Особливо це стосується пацієнтів з уже встановленою жовчно-кам'яною хворобою, при якій є істотним протипоказанням вживання будь-яких засобів, в які входять і різні трави з жовчогінними властивостями.
Відмова від сніданків і безжирова дієта
Для швидкого схуднення люди відмовляються від сніданків і дотримуються низькожирної дієти, що часто призводить до згущення жовчі, а далі до розвитку жовчнокам'яної хвороби.
Різке схуднення веде до небезпечних станів
Безпечним для здоров'я вважається схуднення на 500-800 г, максимально - на 1 кг за тиждень. Не варто намагатися схуднути на 10-20 кг за короткий термін.
Обмежуйте вживання продуктів, що мають високий глікемічний індекс. Такі продукти швидко здатні піднімати рівень глюкози крові, що призводить до збільшення продукції інсуліну підшлунковою залозою і поступовим виснаженням рецепторів до дії інсуліну - розвивається інсулінорезистентність. Саме вона є патогенетичною ланкою розвитку цукрового діабету, жирової хвороби печінки, серцево-судинних ускладнень.
Також слід уважно ставитися до продуктів, які містять «додатковий цукор», який відноситься до сахарози або інших рафінованих цукрів у солодких напоях і фруктових соках.
Детальніше на сайті МОЗ.
Фото: shutterstock
Читайте також
