Мы знаем, как хочется выглядеть хорошо в купальнике. Но как бы сильно не хотелось похудеть к лету, делать это нужно грамотно.
На официальной странице Facebook Министерства Охраны Здоровья опубликовали распространенные мифы про похудение.
К сожалению, большинство популярных советов про быстрое похудение, которые распространены в интернете являются неправильными, а еще чаще - опасными.
Мифы о похудении и "чистке" организма развенчивает врач гастроэнтеролог-диетолог.
Применение соды
Длительное потребление соды нередко вызывает электролитные нарушения, повышается уровень натрия в противовес снижение уровня калия, кальция и магния, что может приводить к нарушению в сердечно-сосудистой регуляции и повышение артериального давления.
Употребление перикиси водорода
Данная методика не имеет доказательной базы, и довольно часто пациенты верят в чудо -таблетку, но потом попадают в больницу с воспалением желудка и другими осложнениями.
Применение расторопши и других желчегонных средств
Довольно часто люди делают ошибку, сами себе назначая желчегонные средства. Особенно это касается пациентов с уже установленной желчно-каменной болезнью, при которой является существенным противопоказанием употребления любых средств, в которые входят и различные травы с желчегонным свойствами.
Отказ от завтраков и безжировая диета
Для быстрого похудения люди отказываются от завтраков и придерживаются низкожировой диеты, что часто приводит к сгущения желчи, а дальше к развитию желчнокаменной болезни.
Резкое похудение ведет к опасным состояниям
Безопасным для здоровья считается похудение на 500-800г, максимально - на 1 кг за неделю. Не стоит пытаться похудеть на 10-20 кг за короткий срок.
Ограничивайте употребление продуктов, имеющих высокий гликемический индекс. Такие продукты быстро способны поднимать уровень глюкозы крови, что приводит к увеличению продукции инсулина поджелудочной железой и постепенным истощением рецепторов к действию инсулина - развивается инсулинорезистентность. Именно она является патогенетической звеном развития сахарного диабета, жировой болезни печени, сердечно-сосудистых осложнений.
Также следует внимательно относиться к продуктам, которые содержат «дополнительный сахар», который относится к сахарозы или других рафинированных сахаров в сладких напитках и фруктовых соках.
Подробнее на сайте МОЗ.
фото:shutterstock
Читайте также
