Відновити форму після пологів молодій мамі хочеться якомога швидше. Бути доглянутою і красивою завжди - важливо для кожної жінки, незалежно від того, є у неї діти чи ні. І це не так вже й складно, головне, комплексний підхід до справи.
Повернути форми вам допоможуть спеціальні вправи, які можна виконувати через місяць після природних пологів і 2-3 місяці після кесаревого розтину.
Ксенія Шестопалова, фітнес – тренер, нутриціолог, мама в своєму відеоуроці на каналі «Супермами» розповідає про те, як їй вдалося відновитися за кілька місяців після пологів, і показує комплекс кругових вправ, спрямованих на спалення жиру і надання тонусу всім групах м'язів.
Крім виконання вправ для схуднення, дуже важливо правильно харчуватися. У раціоні молодої мами обов`язково повинна бути достатня кількість білка, кальцію, заліза. Білок міститься в м'ясі, рибі, яйцях. Кальцій - в молочних продуктах, сирі, кунжуті. Залізо ви знайдете в гречці, гранатовому соку, шипшині, печінці. Овочі та фрукти обов`язково повинні бути у вашому раціоні, а ось від багатих вуглеводами солодощів краще відмовитися, або звести їх вживання до мінімуму - не їсти після 15.00
Фото: depositphotos.com
Читайте також
