Загальновідомо, що для здорових і красивих зубів важливий, в першу чергу, правильний повсякденний догляд. Якісна зубна паста і щітка, зубна нитка, ополіскувач, і профілактичні огляди у стоматолога раз на півроку. Але, не менш важливо щоб організм отримував достатню кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для здоров'я. При цьому не обов'язково вживати вітамінні комплекси і різні штучні добавки. Більшість з них можна отримати, налагодивши правильний режим харчування.
Головні вітаміни і мікроелементи для зубів
Кальцій
Найвідоміший, але не єдиний елемент, необхідний для здоров'я зубів. Молоко і кисло-молочні продукти, лосось, зелені овочі та інше.
Фосфор
Недолік цього елемента призводить до того, що зуби втрачають міцність. Також фосфор відповідає за білизну зубів і міцну емаль.
Щоб не відчувати нестачі фосфору важливо включити в раціон рибу, м'ясо птахів, яйця, брокколі, картоплю, зелений горошок.
Вітамін А
Нестача вітаміну А - головна причина хвороб ясен, їх запалення і кровотечі. До того ж зуби стають дуже чутливими, шорсткими, рухливими.
Багаті вітаміном А практично всі овочі і фрукти, печінка, вершкове масло, яйця.
Вітамін D
Вітамін Д дуже важливий для здоров'я зубів, так як він допомагає засвоєнню кальцію та інших елементів. Нестача вітаміну Д провокує різні захворювання ясен і зубів. Вітамін Д міститься в кисло-молочних продуктах, жирних сортах риби.
Вітамін С
Здорові ясна - фундамент здорових зубів. Якщо в організмі нестача вітаміну С - виникає кровоточивість ясен, виразки і стоматит в порожнині рота. Для поповнення запасів вітаміну С важливо включити в раціон цитрусові фрукти, капусту, смородину, різноманітну зелень, червоний перець.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
