Общеизвестно, что для здоровых и красивых зубов важен, в первую очередь, правильный повседневный уход. Качественная зубная паста и щетка, зубная нить, ополаскиватель, и профилактические осмотры у стоматолога раз в полгода. Но, не менее важно чтобы организм получал достаточное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья. При этом не обязательно употреблять витаминные комплексы и разные искусственные добавки. Большинство из них можно получить, наладив правильный режим питания.
Главные витамины и микроэлементы для зубов
Кальций
Самый известный, но не единственный элемент, необходимый для здоровья зубов. Молоко и кисло-молочные продукты, лосось, зеленые овощи и прочее .
Фосфор
Недостаток этого элемента приводит к тому, что зубы теряют прочность. Также фосфор отвечает за белизну зубов и крепкую эмаль.
Чтобы не испытывать недостатка фосфора важно включить в рацион рыбу, мясо птиц, яйца, брокколи, картофель, зеленый горошек.
Витамин А
Недостаток витамина А – главная причина болезней десен, их воспаления и кровотечения. К тому же зубы становятся очень чувствительными, шероховатыми, подвижными.
Богаты витамином А практически все овощи и фрукты, печень, сливочное масло, яйца.
Витамин D
Витамин Д очень важен для здоровья зубов, так как он помогает усвояемости кальция и прочих элементов. Недостаток витамина Д провоцирует различные заболевания десен и зубов. Витамин Д содержится в кисло-молочных продуктах, жирных сортах рыбы.
Витамин С
Здоровые десна - фундамент здоровых зубов. Если в организме недостаток витамина С – возникает кровоточивость десен, язвы и стоматит в полости рта. Для пополнения запасов витамина С важно включить в рацион цитрусовые фрукты, капусту, смородину, разнообразную зелень, красный перец.
Фото: depositphotos.com
Читайте также
