Немає сенсу уникати всіх принад прогресу. Наше завдання подбати про своє здоров'я і навчити цьому дітей. Очі майже весь час перебувають в напрузі і, якщо не давати їм відпочивати, очні м'язи поступово слабшають. Навіть якщо вам не довелося зіткнутися з серйозними захворюваннями, гімнастика для очей допоможе уникнути сухості, почервоніння і надалі зниження гостроти зору.

Вправи для очей при короткозорості

Короткозорість - захворювання очей, при якому предмети, що знаходяться на віддаленій відстані, стають розмитими і несфокусованими. Відновлення зору однією лише зарядкою для очей, звичайно ж, неможливе. Але вправи для відновлення зору здатні загальмувати розвиток короткозорості та інших проблем.

Заведіть собі корисну звичку виконувати 7 простих вправ для очей щодня:

1. Покращуємо кровообіг. По черзі рухайте очима вліво-вправо, вгору-вниз, по діагоналі зі зміною кута зору, за годинниковою стрілкою і проти неї, кілька разів зведіть очі до перенісся, повторіть зажмуріваніе і в кінці швидко поморгайте.
2. Лист носом. Сядьте, рівно випрямивши спину, закрийте очі і розслабтеся. Уявіть, що на кінчику носа - чорнильна перо, і почніть повільно виводити їм всілякі фігури, символи або слова. Такий прийом допомагає зняти напругу з шиї, з-за якого часто порушується кровообіг.
3. Крізь пальці. Поставте руки напроти очей, долоньками у напрямку до себе. Повільно рухайте головою в різні боки, намагаючись дивитися вдалину крізь пальці. Не фокусуйте погляд на конкретних предметах, має створюватися відчуття, що кімната навколо поступово починає обертатися. 
4. Далеко-близько. Прикріпіть на вікно невеликий малюнок або просто клаптик паперу на рівні очей. Відійдіть на відстань до 1,5 метрів - подивіться на малюнок, а потім розгляньте предмети за вікном, і повторіть маніпуляцію.
5. Під тиском. Злегка натисніть пальцями на верхню повіку обох очей і потримайте кілька секунд. Розслабтеся і повторіть кілька разів.
6. Протидія. Акуратно підніміть вказівними пальцями повіку уздовж надбрівних дуг, і одночасно спробуйте закривати очі, направляючи погляд вниз. Повторіть.
7. Повне розслаблення. Сядьте рівно, опустіть повіки вниз і закрийте очі руками, щоб світло не проникало крізь пальці. При цьому ні в якому разі не тисніть на очне яблуко. Посидьте в розслабленому стані пару хвилин, а потім повільно відкрийте очі, не роблячи різких рухів.

Ви можете виконувати веселу гімнастику для очей разом з дитиною:

Подібні вправи супроводжують розслабленню зорового апарату, що служить ефективною профілактикою хвороб зору. Важливо розуміти, що, якщо короткозорість вже почала формуватися, вилікувати до кінця її не можна. Але цілком реально призупинити прогресування. і тим більше не допустити розвиток хвороби.

При цьому одних вправ мало: робіть перерви під час читання і частіше відволікайтеся від монітора, розслабляйте очі, стежте за освітленням робочого місця, відмовтеся від читання в дорозі і регулярного гортання електронних текстів з телефону.

Фото: depositphotos

Читайте також

Профілактика міопії у школярів: прості правила для гостроти зору