Міопія, або короткозорість - захворювання очей при якому людина погано бачить предмети на далекій відстані. Часто вона - побічне явище великих зорових навантажень в школі. У групі ризику діти 7-9 і 12-14 років, періодів інтенсивного росту організму, коли здоров'ю потрібно приділяти особливу увагу.
Профілактика короткозорості у дітей
Правильне освітлення робочого місця
У кімнаті дитини має бути досить світло. Лампа загального світла, що освітлює кімнату, а також світло настільної лампи, світло з вікна повинне падати справа на робочий стіл. (Або зліва, якщо дитина лівша).
Положення тіла за столом під час читання і письма
Спина повинна бути рівною. Відстань від очей до книги або зошити для молодших школярів - 25 см, для старших 30-40 см. Якщо відстань між текстом і очима буде менше рекомендованої, то ризик розвитку короткозорості збільшується
Збалансоване харчування
Для здоров'я очей в раціоні дитини має бути достатня кількість вітаміну А, С, Е. Овочі, фрукти, м'ясо, яйця, риба. Також важливо вживати білкову їжу. А ось борошняними виробами, краще не захоплюватися, - ця їжа сприяє розвитку міопії. При бажанні можна проконсультуватися з офтальмологом, і дати дитині вітаміни для поліпшення зору.
Стежити за часом, який дитина проводить перед монітором
Заборонити школяреві користуватися сучасними гаджетами - не вийде, але ось обмежити користування до 1 години на день - цілком реально.
Також кожні 20 хвилин варто робити перерву, відволікатися від монітора. Також важливо щоб відстань від очей до монітора було 50-60 см. До екрану телевізора не менше 2 м.
Сонцезахисні окуляри
Як відомо - ультрафіолетові промені можуть спровокувати розвиток катаракти і поява темних плям на сітківці ока. Тому сонцезахисні окуляри зі спеціальних матеріалів і головні убори з широким козирком будуть дуже до речі.
Вправи для профілактики короткозорості
Для профілактики міопії і інших проблем із зором, варто рази в день виконувати прості вправи, а також робити масаж.
- Дивимося вгору-вниз-в вліво-вправо. При цьому рухаються тільки очі, голова залишається нерухомою;
- Малюємо кола. Обертаємо очима, малюючи поглядом кола: 10 обертань за годинниковою стрілкою і 10 проти;
- Фокусуємо зір на ближніх і дальніх предметах. Наприклад, стоячи біля вікна дивимося спочатку в далечінь, потім на мітку на склі. Так 10 повторень;
- Масаж повік. Закриваємо очі і легкими рухами масажуємо повіки скеля 3-5 хвилин.
Фото: depositphotos.com
Читайте також
