Найчастіше існує думка, що ми поправляємося через жирну їжу в раціоні. Не станемо сперечатися, якщо мова йде про транс-жири (маргарин, наприклад). Якщо ж ви позбавляєте організм «корисних» жирів, ваш мозок не отримує достатню кількість поживних речовин, виходить, що працює він на зношення.
ЧТОБЫ БЫТЬ ПРОДУКТИВНЫМ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ДНЯ, УТРО ДОЛЖНО НАЧИНАТЬСЯ С ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА
Авокадо
У 100 г авокадо міститься приблизно 90 ккал, а також поліненасичені жирні кислоти, які концентрує пам'ять і знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Авокадо - це продукт із нейтральним смаком, тому його можна поєднувати з овочами, фруктами і навіть рибою. Найпростіший варіант для сніданку - яйце, запечене в половинці авокадо.
Чорниця і суниця
Ці ягоди можна додавати в ранкову вівсяну кашу або використовувати для приготування смузі. Де взяти, якщо не сезон? Підійде і заморожений варіант. Чорниця і суниця допомагає зберегти ваш розум гострим, видаляючи токсичні відходи, які можуть затуманити вашу пам'ять.
Кава
70% населення світу починає свій день із кавою. Ароматний напій відмінно пробуджує. Правда, усе частіше і частіше говорять про шкоду напою.
Майк Доу, експерт по здоров'ю мозку і автор книги «Зцілення розбитого мозку» стає на захист:
«Поєднання антиоксидантів у каві і чаєві разом із помірною дозою кофеїну є нейропротективним». Говорячи простою мовою - люди, які помірно вживають каву (до 3 чашок у день), зменшують свої шанси на слабоумство.
Вівсянка
Недарма англійці так люблять цю кашу вживати на сніданок. У складі є антиоксиданти, які покращують роботу мозку, а клітковина дасть відчуття ситості на 2-3 години. Варити вівсянку можна на молоці або воді, а покращувати смак за допомогою кокосового молока, горіхів, сухофруктів тощо.
Фото: depositphotos
Читайте також
