25 травня у всьому світі відзначається Всесвітній день щитовидної залози.
Цей невеликий орган, що відповідає за численні процеси функціонування, розташований на передній поверхні шиї.
Щитовидна залоза виробляє гормони, у тому числі йодовмісні, які беруть участь у регуляції обміну речовин і росту клітин.
Що стосується захворювань, викликаних дефіцитом йоду, то на сьогоднішній день вважаються виліковними.
Симптоми захворювань щитовидної залози:
Проблеми з «щитовидкою» є у кожного третього, але у жінок вони зустрічаються частіше, ніж у чоловіків.
Дуже важливо знати симптоми: це різка втрата ваги, постійна втома, надмірна пітливість, підвищена нервозність, прискорене серцебиття, випинання очних яблук.
Якщо щось подібне помітили у себе, негайно звертайтеся до ендокринолога.
Що робити для профілактики захворювань щитовидної залози?
Харчування
Рекомендується перейти на вживання йодованої солі. Вона продається в аптеках і в продуктових магазинах. Ця сіль не відрізняється від звичайної ні смаком, ні кольором і прекрасно підходить для приготування їжі.
Також у раціоні харчування повинні бути продукти, які містять йод, наприклад, морську капусту, квасолю, яловичину, буряк, виноград і тріску.
Багатий цим мінералом і фейхоа, хурма, болгарський перець і морепродукти.
Стрес
Хвороби з щитовидною залозою провокують сильний стрес. Безумовно, жити в сучасному світі - це один великий стрес. Пробка, пролита вранці кава, дедлайн - це запросто може вивести з рівноваги. Але краще хворобау попередити, ніж її лікувати, саме цьому рекомендується не піддаватися стресу, а прийняти як належне те, що вже сталося і спокійно шукати вихід. До речі, знервований стан ще ніколи не допомагав знайти вірне рішення.
Спорт
Для профілактики захворювань щитовидної залози відмінно підходить йога і плавання. Ці види спорту заспокоюють, гармонізують і усувають стрес. До того ж, заняття будуть у задоволення, адже не потрібно буде годину-другу потіти.
Тренування з йоги можна проводити в будь-якому місці, головна умова - тиша навколо. Плавати можна в басейнах, а також із відкриттям літнього сезону - у морі, океані і річці - де завгодно, лише б зарядитися гормоном радості.
Відпочинок
З приходом літа рекомендується правильно проводити час на сонці. Щитовидна залоза не любить надлишок ультрафіолету, саме тому засмагати потрібно в той час, коли сонце не пече: із 7.00-11.00 і з 16.00-19.00.
Часом найпростіші правила служать кращою профілактикою захворювань!
Фото: depositphotos
Читайте також
