Існує думка, що вагітність - це супер час, коли не можна собі ні в чому відмовляти. Булочка або шоколад вночі - це легко, адже це ви не заради себе намагаєтеся заради майбутнього малюка.
Але варто знати, що переїдання позначиться не тільки на вашу вагу, але і самопочуття. Утім, спорт під час вагітності - це не щось нове. Ось, наприклад, вагітна зі Стокгольма Сара Уіс (Sara Wiss) займалася спортом навіть на 39 тижні вагітності! Причому спорт у її розумінні - це не прогулянки по парку і не йога для вагітних, а справжні силові тренування.
А ось Брук Кейтс зі штату Колорадо заснувала фітнес-програму, що спеціалізується на перед- і післяпологових тренуваннях. Суть у правильному і глибокому диханні і втягуванні живота.
Дивіться самі:
Усе виглядає так, як ніби «вагітні» животи зникають. Насправді ж дитина «прослизає» у грудну клітку мами на глибокому вдиху.
Брук Кейтс каже, що у її програми багато переваг, наприклад:
Вона допомагає підтримувати в тонусі м'язи пресу, що зменшує шанси на появу розтяжок під час і після вагітності.
Зменшує болі у спині і області тазу через стабілізацію хребта.
Допомагає швидко повернути дородові форми, а також знімає стрес.
Брук Кейтс каже, що таке тренування можна виконувати протягом дня і в будь-якому місці: сидячи за столом, коли чистите зуби або дивитеся телевізор.
Безперечно, самостійно такі вправи ні в якому разі не можна повторювати!
Фото: depositphotos
Читайте також
