Новий день ... здається, попереду стільки перемог, але ще не встигли встати з ліжка, як відчувається втома. Тепер план, який висить на холодильнику, доведеться відкласти на інший день (раз, місяць) або просто пора виключити такі продукти з літнього раціону.
Які продукти і страви провокують втому?
Забігаючи наперед, скажемо, що від вечері залежить ваш стан на наступний день. Щільно поїли за годину до сну? Тож не дивно, що вранці повіки не підняти.
Солодощі
Цукерки, шоколад, печиво і все-все-все, що підвищує рівень глюкози у крові, а потім різко його знижує. Як же приємно завершити складний робочий день на терасі з чаєм і тірамісу або солодким чізкейком. Під такий настрій можна пропустити і келих шампанського. Але будьте готові до того, що ранок наступного дня почнеться із втоми. Якщо дуже хочеться солодкого, можна з'їсти невелику порцію фруктів і ягід, зробити з них смузі або молочний коктейль.
Смажена їжа
Ніде правди діти, адже смажений варіант набагато смачніше парового. Навіть броколі на сковороді вже виглядає апетитно. Але важливо знати, що смажені страви на вечерю - причина втоми вранці. Справа в тому, що наш організм витрачає багато сил і енергії на перетравлення, звідси і стан «нічого не хочу робити». До того ж, смажені страви дратують слизову шлунково-кишкового тракту, що доставляє ще більший дискомфорт. Готуйте їжу в духовці або на грилі, але смаковими якостями вона не буде поступатися смаженому варіанту.
Кава
Кава вранці, вдень і ввечері, щоб підбадьоритися. Усе вірно: цей напій насправді допомагає прокинутися, але якщо вживати в міру. Більше 4 чашок у день почнуть діяти навпаки: з'явиться втома і сонливість. До того ж, якщо випити кави після 16.00, доведеться всю ніч боротися із безсонням.
Мигдаль
Горіхи - це відмінний перекус, якщо ви проводите «ледачий» день вдома, нікуди не поспішайте і збираєтеся переглянути заново все серії «Доктора Хауса». Уся справа в тому, що мигдаль для перекусу в відповідальний день - не найкращий варіант. У продукті міститься велика кількість магнію, який розслабляє і заспокоює. На зміну активності прийде сонливість.
Банани
У 100 г бананів міститься більше 90 ккал, а це означає, що продукт швидко справляється із голодом. Правда, ефект буде таким же як і від мигдалю. У бананах міститься велика кількість магнію, тому зловживати фруктом протягом дня не варто.
Фото: depositphotos
Читайте також
