Грелін
Цей гормон виділяється у слизовій оболонці шлунка. Рівень гормону різко підвищується, коли ми хочемо їсти, і падає після ситного обіду або сніданку. Ось чому ми відчуваємо напади голоду під час дієти. Щоб не нашкодити фігурі після схуднення, радимо налягати на об'ємні і низькокалорійні страви - супи, овочеві салати, рагу. Не варто забувати і про 8-годинний сон. Адже найменший недосип відразу позначиться на вашому апетиті, а значить процес схуднення доведеться починати заново.
Кортизон
Кортизол, відомий під назвою гормон стресу, виробляється у надниркових залозах і активізується, коли ми відчуваємо емоційну напругу. Діє речовина дуже просто: чим більше ми нервуємо, тим сильніше розігрується апетит, а значить через кілька тижнів такого способу життя талія і стегна знову обростають жирком. Що робити? Не переживати через дрібниці, є менше солодкого і продуктів, що містять кофеїн. Ця речовина також стимулює синтез кортизолу.
Естроген
До гормонів, які впливають на апетит, також можна віднести естроген. Під час ПМС рівень естрогену різко змінюється, тому перед початком місячних багато жінок стикаються зі звірячим апетитом. Щоб стабілізувати рівень гормону в організмі і вберегти фігуру від зайвої ваги, намагайтеся вживати якомога більше клітковини. Кращими джерелами цього компонента є висівки, бобові й зелені овочі.
Тестостерон
Цей гормон - незамінний помічник для побудови красивого і здорового тіла. Але рівень тестостерону має властивість знижуватися із віком. Щоб підтримати баланс гормону в організмі, не забувайте регулярно займатися спортом. Крім цього, варто обмежити вживання солодощів, які, на думку вчених, здатні відключити ген, відповідальний за вироблення цього гормону.
Лептин
Лептин виробляється у жировій тканині і також відповідає за апетит. Варто нам схуднути, як рівень гормону різко підвищується і ми знову починаємо багато їсти. Ось чому часто не вдається надовго зберегти стрункість після схуднення. Уникнути неприємних наслідків допоможуть дієти, розраховані на довгостроковий результат, а також продукти, багаті цинком. Дефіцит цього мікроелемента може порушити вироблення лептину.
Фото: depositphotos
Читайте також
