Забудьте про майонез
Так, це смачно і ситно, але дуже шкідливо для здоров'я і фігури. Тому радимо замінити даний інгредієнт на що-небудь корисне, наприклад на оливкову олію або масло волоського горіха. Додавши таке масло в салат, ви додасте йому особливого смаку й аромату, а в поєднанні з зеленню і прянощами блюдо заграє зовсім новими фарбами.
Вибирайте корисні страви в ресторані
На відміну від дому, у ресторані ви не маєте можливості контролювати кількість спожитих жирів. Тому, не забувайте вибирати прості страви, наприклад, м'ясо або рибу, приготовану на грилі. Крім цього, завжди просіть приносити заправку до салату окремо. І, звичайно, не зловживайте десертами. Краще замовте замість чизкейка чашечку кави.
Замініть вершкове масло
Це зовсім не означає, що потрібно повністю виключити з раціону продукти, які містять тваринні жири. Тим, хто не готовий відмовитися від смаження на вершковому маслі, дієтологи радять замінити його топленим або кокосовим.
Пробуйте нове
У першу чергу це правило стосується звичних інгредієнтів в улюблених стравах. Наприклад, замість жирної піци з м'ясом і сиром можна приготувати корисний варіант страви з броколі, томатами, артишоками, авокадо й іншими корисними дарами природи.
Виключіть напівфабрикати з раціону
Йдеться про продукти швидкого приготування, а також про різні покупні закуски. Як правило, така їжа не має ніякої цінності для організму, але містить багато консервантів і жирів, які шкодять нашому здоров'ю. Краще рішення у даному випадку - самостійно робити заготовки. Наприклад, можна заморозити млинчики з сиром або шпинатом. Таке блюдо зберігає максимальну кількість вітамінів і мінералів, а на його приготування вам буде потрібно зовсім небагато часу.
Пийте каву без вершків
Якщо ви любите пити каву з молоком або вершками, радимо переглянути свої погляди на користь напою. Адже, самі того не помічаючи, ви споживаєте гігантську дозу жирів і калорій, що дуже швидко позначиться на фігурі. Наступного разу попросіть бариста додати в напій, що бадьорить, мигдальне або будь-яке інше рослинне молоко.
Готуйте домашні соуси
Багато страв складно уявити без соусу. Але захоплюючись смаковими характеристиками, ми часто забуваємо про те, що їмо. Щоб не нашкодити фігурі, віддавайте перевагу соусам на основі натурального йогурту або нежирної сметани. Це не тільки смачно, але і дуже корисно!
Фото: depositphotos
Читайте також
