Причини можуть бути різні: від загострення хронічних захворювань до неправильного харчування, шкідливих звичок, недосипання, рясного менструального циклу, вагітності, нестачі вітамінів т.д.
Гемоглобін - це складний залізовмісний білок, який знаходиться в еритроцитах і виконує функцію перенесення кисню із наших легень у всі клітини організму.
Знижений гемоглобін - результат недостатнього надходження заліза в організм.
Щоб підвищити гемоглобін, можна вдатися до лікарських препаратів, а можна заповнити продуктами, які в достатній кількості містять залізо. Але, врахуйте продуктами можна підвищувати лише при незначному відхиленні від норми.
Сезонні ягоди
При анемії фахівці рекомендують вживати обліпиху, ожину, журавлину, калину, глід і малину. Зараз на прилавках ще продається пізня малина. Це рекордсмен за наявністю заліза серед осінніх ягід. У 100 грамах продукту приблизно 1200 мкг заліза. До всього, малина сприяє нормальному обміну речовин і служить профілактикою онкологічних захворювань. Встигніть поласувати пізньої ягодою із користю для здоров'я!
Груша
У 100 грамах груші міститься 0,2 мг заліза.
Смачна, ароматна груша здатна прискорити процеси відновлення здорової концентрації залізовмісного білка. При анемії гематологи рекомендують вживати груші спільно з лікарськими препаратами. Крім усього груша перешкоджає розвитку атеросклерозу і позитивно діє на роботу шлунково-кишкового тракту.
Гранат
У 100 грамах граната - 0,3 мг заліза.
Фахівці рекомендують вживати гранат при зниженому гемоглобіні. Бажано у свіжому вигляді або ж пити сік, але знову ж таки, не з магазину, а свіжовичавленим. Вживати при анемії гранатовий сік потрібно 2-3 місяці по 0,5 склянки в день за півгодини до їди 3 рази на день.
Гранат містить велику кількість антиоксидантів і тому вживання цього фрукта принесе неоціненну користь при простудних захворюваннях.
Буряк
У 100 грамах продукту - 0,8 мг.
З усіх рослинних продуктів, буряк за наявністю заліза стоїть на другому місці після часнику. І як стверджують експерти, воно високої якості. Буряковий сік потрібно вживати 1 місяць по 30 грамів, щоб підвищити гемоглобін і поліпшити склад крові.
Чистий сік не бажано пити, краще розводити його з морквяним або яблучним у пропорції 1: 2 - це тільки поліпшить його користь для організму.
Можна також з'їдати в день по 100 грамів вареного буряка, що істотно позначиться на показниках гемоглобіну.
Яблука
У 100 грамах - 0,1 мг заліза
Яблука по праву вважають кращим помічником для підвищення гемоглобіну. Це один із продуктів, в яких залізо міститься у легкозасвоюваній формі. Фахівці вважають, як мінімум 2 яблука в день повинні бути присутніми в раціоні кожної людини, щоб підтримувати рівень гемоглобіну.
Фото: shutterstock, depositphotos
Читайте також
