Любов до органічних продуктів
Пестициди та інші хімічні добавки негативно позначаються на роботі всього організму, у тому числі на функціях гормональної системи. Вони перешкоджають висновку надлишкових гормонів, що не кращим чином впливає на самопочуття людини. Тому важливо включати в раціон якомога більше корисних органічних продуктів, які містять багато вітамінів і мінералів.
Вживання кави в помірних кількостях
Як відомо, надлишок кофеїну підвищує рівень кортизолу, естрогену і інсуліну. До того ж кожна зайва чашка напою вимиває з організму корисні мікроелементи, зокрема вітаміни групи В і магній, які так важливі для здоров'я гормональної системи.
Правильне ставлення до здорових жирів
Крім магнію і вітамінів групи В для балансу гормональної системи важливі здорові жири. Вони містяться у рибі, рослинних маслах, горіхах, авокадо і інших продуктах. Корисні жири допомагають контролювати апетит, а також впливають на загальний стан здоров'я, у тому числі і на роботу гормональної системи.
Відмова від продуктів-алергенів
Йдеться про молоко, глютен і цукор. Навіть якщо ваш організм нормально реагує на ці продукти, їх кількість у раціоні краще зменшити. Справа в тому, що коров'яче молоко порушує систему ендокринної регуляції, цукор шкодить імунній системі, а глютен впливає на роботу жіночої статевої системи, зокрема може бути винуватцем сильних менструальних болів.
Наявність у раціоні різних видів капусти
Чим корисний цей овоч? Секрет у тому, що практично всі види капусти містять елемент, який балансує, а при необхідності знижує рівень естрогену в організмі. Це позбавляє нас від таких неприємних симптомів як головний біль, швидка стомлюваність, скачки тиску і т.п.
Регуляція метаболізму
Від швидкості метаболізму залежить не тільки вага, але і робота більшості органів і систем. Якщо у вас знизилася температура тіла, шкіра стала сухою, а найменші фізичні навантаження вас сильно стомлюють, швидше за все метаболізм порушений. Постарайтеся пити більше рідини, включити в раціон свіжі овочі і фрукти і більше спати. Якщо після корекції раціону і звичок, проблема не зникла, проконсультуйтеся із терапевтом.
Фото: depositphotos
Читайте також
