Капуста
Кале, брюсельська або броколі - капуста помітно покращує самопочуття при застуді. Вона містить вітамін С і інші мікроелементи, які сприяють одужанню. А щоб принести своєму організму ще більше користі, радимо вживати капусту з авокадо і оливковою олією. Таким чином, ви наситите організм вітаміном Е, який перешкоджає виникненню ускладнень при грипі.
Лосось
Ця смачна риба славиться високим вмістом корисних жирів і вітаміну D. На думку вчених із Лондонського університету королеви Марії, саме сонячний вітамін захищає організм від респіраторних інфекцій і грипу. Тому не забудьте включити лосось в осінньо-зимовий раціон.
Часник
Так, він робить дихання несвіжим, але зате допомагає організму засвоювати залізо і цинк - речовини, які зміцнюють імунну систему. Крім цього, дослідники зі США встановили, що часник підсилює функції імунних клітин, а значить застуда і грип будуть проходити без ускладнень.
Імбир
Ще один корисний продукт для імунітету, який повинен бути у вашому раціоні в сезон грипу та застуди. Активні компоненти, що містяться в імбирі, інгібують білок вірусу грипу, який викликає інфекцію. Щоб уберегтися від неприємних симптомів, радимо додавати імбир у чай і в інші напої, які зігрівають.
Куркума
Ця золотиста спеція не тільки надає стравам гарний колір, але і робить їх дуже корисними. Доведено, що у складі куркуми є компоненти, які знімають запалення і перешкоджають подальшому розвитку застуди або грипу. Щоб підсилити ефект від дії куркуми, експерти радять поєднувати її із чорним перцем.
Фото: depositphotos, shutterstock
Читайте також
