Що робити при тяжкості у ШКТ від переїдання?
- При тяжкості у шлунку допоможе зелений чай, але неміцний. Додайте невелику скибочку лимона. Пити бажано без цукру, але, якщо ви не можете пити несолодкий чай, додайте 1 чайну ложку меду.
- Також покращує стан дискомфорту в шлунку, ромашковий чай (1 ст. л. на 1 склянку окропу і настояти 15-20 хвилин). Вживати настій із ромашки по ½ склянки за 30 хвилин до їжі і не дуже гарячим.
- Газовані солодкі напої не варто пити, так як вони сприяють печії. А ось натуральні соки і фреші, крім виноградного та цитрусових, допоможуть значно поліпшити стан.
- Білкову їжу виключіть із раціону, якщо відчуваєте тяжкість у шлунково-кишковому тракті. Краще додайте нежирний кефір, ряжанку, натуральний йогурт, які нормалізують мікрофлору в шлунково-кишковому тракті, і тим самим допоможуть позбутися від тяжкості у шлунку.
- Для того, щоб не погіршити стан важкості у шлунку, виключіть із їжі швидкі вуглеводи, то їсти солодке, борошняні продукти (зокрема свіжий білий хліб) і здобу.
- Гострі, жирні, смажені і занадто солоні страви на період дискомфорту в шлунку - ваші вороги. Тому віддайте перевагу легкому супу, нежирному бульйону з грудки курки (без шкіри) - це страви, які швидко перетравлюються і легкозасвоювані, а також знизять навантаження у шлунку. До речі, овочевий бульйон швидко «евакуює» шлаки з організму, і ви відчуєте полегшення.
- Якщо ви все-таки захотіли поїсти рибу або м'ясо, то краще приготуйте на пару або в мультиварці. І знову ж таки - це повинна бути невелика порція.
- З'їжте яблуко або курагу, чорнослив або інжир - ці продукти не тільки поліпшать травлення, але і позбавлять вас від тяжкості у шлунку, а також допоможуть налагодити стілець.
- Здійсніть пішу прогулянку - свіже повітря і ходьба допоможуть вам позбавиться від даної проблеми.
Якщо ж такі симптоми (тяжкість у шлунку, нудота, печія) повторилися ще раз - не відкладайте похід до лікаря, тому що другий «дзвіночок» уже сигналізує не про банальне переїдання.
Фото: shutterstock
Читайте також
