Что делать при тяжести в ЖКТ от переедания?
- При тяжести в желудке поможет зеленый чай, но некрепкий. Добавьте небольшой ломтик лимона. Пить желательно без сахара, но, если вы не можете пить несладкий чай, добавьте 1 чайную ложку меда.
- Также улучшает состояние дискомфорта в желудке, ромашковый чай (1 ст. л. на 1 стакан кипятка и настоять 15-20 минут). Употреблять настой из ромашки по ½ стакана за 30 минут до еды и не слишком горячим.
- Газированные сладкие напитки не стоит пить, так как они способствуют изжоге. А вот натуральные соки и фреши, кроме виноградного и цитрусовых помогут значительно улучшить состояние.
- Белковую пищу исключите из рациона, если чувствуете тяжесть в ЖКТ. лучше добавьте нежирный кефир, ряженку, натуральный йогурт, которые нормализуют микрофлору в ЖКТ, и тем самым помогут избавиться от тяжести в желудке.
- Для того чтобы не усугубить состояние тяжести в желудке, исключите из еды быстрые углеводы, то есть сладкое, мучные продукты (в частности свежий белый хлеб) и сдобу.
- Острые, жирные, жаренные и слишком соленые блюда на период дискомфорта в желудке – ваши враги. Поэтому отдайте предпочтение легкому супу, нежирному бульону из грудки курицы (без шкуры) – это быстро перевариваемые и легкоусвояемые блюда снизят нагрузку в желудке. Кстати, овощной бульон быстро «эвакуирует» шлаки из организма, и вы почувствуете облегчение.
- Если вы все-таки захотели поесть рыбу или мясо, то лучше приготовьте на пару или в мультиварке. И опять же – это должна быть небольшая порция.
- Съешьте яблоко или курагу, чернослив или инжир – эти продукты не только улучшат пищеварение, но и избавят вас от тяжести в желудке, а также помогут наладить стул.
- Совершите пешую прогулку – свежий воздух и ходьба помогут вам избавится от данной проблемы.
Если же такие симптомы (тяжесть в желудке, тошнота, изжога) повторились еще раз – не замедляйте поход к врачу, потому что второй «звоночек» уже сигнализирует не о банальном переедании.
Фото: shutterstock
Читайте также
