Більше фруктів
Кожна мама знає, що банан або апельсин принесе набагато більше користі малюкові, ніж, наприклад, печиво або шоколад. На відміну від солодощів, дари природи багаті вітамінами, мінералами і антиоксидантами, які так необхідні організму, який росте. Якщо ви заміните цукерничку на вазу із фруктами, результат не змусить себе довго чекати. Беремо це правило на замітку!
Повноцінний сніданок
Зізнайтеся чесно, ви часто пропускаєте сніданок? А тепер згадайте, як ви харчувалися вранці в дитинстві або подивіться на свою дитину. Куди ж поділася ця корисна харчова звичка? Швидше за все вона зійшла нанівець через любов до кави і круасанів. Ось тільки вашому організму така «їжа» ніякої користі не приносить. Постарайтеся снідати повільними вуглеводами: кашами, тостами з цільнозернового хліба, гранола. Так ви збережете почуття ситості надовго.
Корисний перекус
Згадайте, як у дитинстві мама давала вам із собою у школу яблуко, банан або смачний бутерброд для перекусу. Так чому ви не взяли цю звичку у доросле життя? Адже саме перекушування уберігають нас від переїдання за обідом, а також допомагають встояти перед спокусою з'їсти кілька шоколадних батончиків або апетитну булочку. Візьміть за правило завжди носити з собою щось корисне: горіхи, вівсяне печиво, фрукти.
Відмова від напівфабрикатів
У дитячому раціоні на даний вид продуктів варто найсуворішу заборону. Але в дорослому віці ми чомусь про нього забуваємо. Постарайтеся більш усвідомлено ставитися до того, що ви їсте. Під час покупки продуктів уважно вивчайте етикетку, перевіряйте термін придатності і, звичайно, віддавайте перевагу перевіреним виробникам.
«Ні» нічним перекусам
Жодна мама не стане годувати дитину за вечерею занадто щільно. Адже, як відомо, із повним шлунком набагато складніше заснути. До того ж, їжа заряджає енергією, а нічна активність нам ні до чого. Пообіцяйте собі, що не будете гризти печеньки в ліжку або захоплюватися сухариками перед телевізором. Відтепер вам дозволено їсти виключно корисну їжу (сир, яйця, овочі, рибу).
Фото: shutterstock, depositphotos
Читайте також
