Заморська екзотика не тільки незвичайна своїми назвами, химерними формами, а й корисна для організму людини.
Редакція 4mama розповість про користь манго
- В Індії манго називають «королем» фруктів. У цій країні навіть існує традиція закладати в фундамент при будівництві будинку цей екзотичний фрукт. Таким чином, вважається, що манго захищає домочадців від біди, хвороб та інших напастей.
- Манго містить велику кількість вітамін, таких як А, В, С, D і Е. Причому, вміст вітаміну С доходить до 175 мг на 100 грамів фрукта. Тому вживаючи цей фрукт, ви можете захистити себе від застуди та грипу, що актуально взимку.
- Манго, маючи багатий мінеральний склад (залізо, кальцій, калій, фтор і інші) корисний при профілактиці раку. Вживання цього продукту знімає нервову напругу, допомагає боротися із депресією, заспокоює при стресі, легко піднімає настрій, а також служить афродизіаком.
- Манго має низьку калорійність (60 кал на 100 г продукту), тому дієтологи радять цей фрукт для зниження надмірної ваги, але тільки у свіжому вигляді. А от сухофрукти з манго не застосовуються для схуднення, так як вони містять більшу калорійність - 315 ккал / 100г. Якщо ви хочете розлучитися із зайвими кілограмами, то зробіть смузі з манго і молока. По-перше, втамовує відчуття голоду, по-друге, організм поповнюється вітамінами, і по-третє - ви скидаєте 2-3 кілограми без шкоди для зовнішнього вигляду і здоров'я.
- Сучасні дослідження показали, що м'якоть манго допомагає при клімаксі і болісних менструаціях. Манго допомагає заповнити дефіцит заліза при вагітності і запобігає внутрішньоутробні патології. Нерідко при вагітності виникають проблеми зі стільцем, так ось можна, додавати в раціон близько 150г. Один фрукт у день - це допоможе позбутися від даної проблеми. Але, у будь-якому випадку, ви повинні порадитися зі своїм фахівцем, щоб не нашкодити собі і дитині.
- Американські лікарі вважають, що малюка можна знайомити з манго в 9 місяців. Але наші педіатри вважають, що до 3-х років краще не давати дитині екзотичних фруктів, так як це може призвести до алергією.
Протипоказання:
Утім, як і всі продукти, манго не позбавлене протипоказань.
- Уживання сильно стиглих фруктів, та й ще в більших кількостях, може стати причиною запорів.
- Нерідко недостиглі плоди можуть привести до кишкових колік і подразнення слизової шлунка.
- Манго потрібно чистити в рукавичках, тому що при контакті зі шкіркою фрукта нерідко виникають алергічні реакції.
Цей заморський продукт не тільки їдять у свіжому вигляді, але і використовують для приготування фруктових салатів, десертів, м'ясних закусок, а також додають у напої. Манго прекрасно поєднується із куркою, індичкою і яловичиною, надаючи стравам пікантність. Манго можна використовувати на сніданок або перекус (поєднуючи з вершками або з молоком) перед заняттями спортом.
Фото: shutterstock
Читайте також
