Фрукти для схуднення: зимові фрукти, які допоможуть схуднути

Ананас, грейпфрут і ківі: зимові фрукти, які допоможуть схуднути

Тамила Егорова

Усі фрукти багаті вітамінами і мікроелементами, тільки в одних міститься більше клітковини і пектину, які спалюють жир і прискорюють обмін речовин, а в інших - знижений вміст цукру.

Редакція 4mama пропонує вам розглянути фрукти, які не тільки корисні для здоров'я, але і допомагають позбавитися від зайвих кілограмів.

Ананас

Ананас, завдяки своєму унікальному складу, використовують із метою схуднення. Незважаючи на те, що це досить солодкі ласощі, у ньому всього 48 калорій на 100 г. Ананас називають фруктом «стрункості», так як він містить бромелайн, який активізує розщеплення жирів і білків, чим сприяє схудненню. Цей «заморський» продукт нормалізує функцію травного тракту, прискорює обмін речовин і виступає як м'яке проносне. Багато дієтологів радять робити розвантажувальні дні (не більше 1 дня на тиждень) з ананасом. Бажано використовувати продукт у свіжому вигляді. Для такого розвантажувального дня вам знадобиться цілий ананас, який ви розділите на 5 частин і зелений чай.

Протягом дня ви повинні з'їсти 5 частин ананаса, запиваючи його чаєм (природно не солодким). При такому розвантажувальному дні йде до 1 кілограма зайвої ваги. Варто звернути увагу, що людям із виразкою шлунка і дванадцятипалої кишки а також із гастритом протипоказані такі ананасові розвантажувальні дні, так як у фрукті багато кислоти і це може нашкодити здоров'ю.

ананас

Ківі

Тим, то хоче позбутися зайвих кілограмів варто звернути увагу на диво-ягоду - ківі. Цей продукт насичений ферментами, вітамінами і мінералами, які не тільки сприяють підвищенню імунітету, позбавляють організм від шлаків і токсинів, але і допомагають прибрати «ненависні зайві» кілограми. Справа в тому, що ківі містить у своєму складі «жироспалювач» рослинного походження карнітину, який при регулярному вживанні продукту, спалює жир. До того ж, ківі багатий вітаміном С і антиоксидантами, які в холодну погоду оберігають від застуди та інфекцій. До речі, завдяки своїм корисним речовинам, ківі піднімає настрій, позбавляє від паніки, депресії і стресів. Також, після занять спортом, цей продукт відновлює енергію.

При вживанні 2-3 фруктів, ви позбавляєте організм від «поганого» холестерину.

Якщо у вас немає протипоказань (виразка шлунка, підвищена кислотність або алергія), влаштуйте собі розвантажувальний день: 1,5 кілограма фруктів і чиста вода (негазована). За день ви втратите від 0,8 до 1 кілограма зайвої ваги. Із ківі можна «посидіти» на тижневій дієти. Але з таким питанням краще звернутися до дієтолога, щоб він правильно вам склав меню, і ви без шкоди здоров'ю скинули зайву вагу.

ківі

Грейпфрут

Грейпфрут застосовується у багатьох дієтах, так як вважається, що цитрусові допомагають позбутися від жиру на підборідді, боках і талії.

З'явилася нова «модна тенденція», що грейпфрут потрібно вживати перед сном, і він нібито спалює жир. Але насправді, грейпфрут позбавляє від відчуття голоду, якщо ви не можете заснути. А ось якщо ви хочете схуднути, то цей продукт треба їсти не тільки перед сном, а протягом дня.

У цьому продукті є усі складові для схуднення - це амінокислоти, ефірні масла, пектини і т. д., які здатні прискорити процес схуднення.

Дієтологи стверджують, що не менше половинки грейпфрута має бути присутнім кожен день (наприклад, у перебігу 10,14 денної дієти), щоб досягти потрібного ефекту.

До всього варто додати, що в зимовий період, вживання в їжу грейпфрута значно збільшує стійкість організму до застуди і інфекціям, а також підвищує імунітет. Цей продукт покращує концентрацію і увагу, що дуже важливо на засніжених дорогах.

грейпфрут