Заморская экзотика не только необычна своими названиями, причудливыми формами, но и полезна для организма человека.
Редакция 4mama расскажет о пользе манго
- В Индии манго называют «королем» фруктов. В этой стране даже существует традиция закладывать в фундамент при строительстве дома этот экзотический фрукт. Таким образом, считается, что манго защищает домочадцев от беды, болезней и прочих напастей.
- Манго содержит большое количество витамин, таких как А, В, С, D и Е. Причем, содержание витамина С доходит до 175 мг на 100 граммов фрукта. Поэтому употребляя этот фрукт, вы можете защитить себя от простуды и гриппа, что актуально зимой.
- Манго, имея богатый минеральный состав (железо, кальций, калий, фтор и другие) полезен при профилактике рака. Употребление этого продукта снимает нервное напряжение, помогает бороться с депрессией, успокаивает при стрессе, легко поднимает настроение, а также служит афродизиаком.
- Манго имеет низкую калорийность (60 кал на 100г. продукта), поэтому диетологи советуют этот фрукт для снижения избыточного веса, но только в свежем виде. А вот сухофрукты из манго не применяются для похудения, так как они содержат более значительную калорийность – 315 ккал/100г.Если вы хотите расстаться с лишними килограммами, то сделайте смузи из манго и молока. Во-первых, утоляет чувство голода, во-вторых, организм пополняется витаминами, и в-третьих - вы сбрасываете 2-3 килограмма без вреда для внешнего вида и здоровья.
- Современные исследования показали, что мякоть манго помогает при климаксе и болезненных менструациях. Манго помогает восполнить дефицит железа при беременности и предотвращает внутриутробные патологии. Нередко при беременности возникают проблемы со стулом, так вот можно, добавлять в рацион около 150г. Один фрукт в день – это поможет избавиться от данной проблемы. Но, в любом случае, вы должны посоветоваться со своим специалистом, дабы не навредить себе и ребенку.
- Американские доктора считают, что малыша можно знакомить с манго в 9 месяцев. Но наши педиатры считают, что до 3-х лет лучше не давать ребенку экзотических фруктов, так как это чревато аллергией.
Противопоказания:
Впрочем, как и все продукты, манго не лишено противопоказаний.
- Употребление сильно спелых фруктов, да и еще в больших количествах, может стать причиной запоров.
- Нередко недозрелые плоды могут привести к кишечным коликам и раздражению слизистой желудка.
- Манго нужно чистить в перчатках, так как при контакте с кожурой фрукта нередко возникают аллергические реакции.
Этот заморский продукт не только едят в свежем виде, но и используют для приготовления фруктовых салатов, десертов, мясных закусок, а также добавляют в напитки. Манго прекрасно сочетается с курицей, индейкой и говядиной, придавая блюдам пикантность. Манго можно использовать на завтрак или перекус (сочетая со сливками или с молоком) перед занятиями спортом.
Фото: shutterstock
Читайте также
