Свій перший «дорослий» велосипед я вибрала сама в 10 років. Заслужила, так як в атестаті стояли всі «5». Мене ніхто не вчив їздити, сіла і поїхала. «Головне - не панікувати», - таку я собі дала установку.
І так, я вже встигла відкрити велосезон-2018. Тепер кожні вихідні - рюкзак на плечі і мінімум годину крутити педалі.
Чим корисна їзда на велосипеді?
Активний спосіб життя
Якщо провели весь день у зручному кріслі і перед монітором, то велосипед допоможе виправдати себе: «Моя робота сидяча, але я веду цілком активний спосіб життя. У день приділяю 20 хвилин їзді на велосипеді». До того ж, після вечірнього заїзду легше буде заснути тим, хто страждає безсонням.
Схуднення
Природа, свіже повітря і спалювання калорій. Якщо не встигли у тренажерний зал або не було сил, то ввечері або рано вранці можна покататися на велосипеді. Якщо будете їхати в помірному темпі приблизно 20 хвилин, то втратите приблизно 80-100 ккал, а це цілий банан! До того ж, зміцнюються м'язи рук і ніг, а також спини.
Зміцнює серце
Їзда на велосипеді знижує ризик захворювань серцево-судинної системи, а також покращує кровообіг. До того ж, якщо кава вранці перестала бадьорить, не збільшуйте «дозу», а прокотіться на велосипеді.
Підсилює роботу легенів
Їзда на велосипеді - це кардіотренування, при якій доросла людина використовує приблизно в 10 разів більше кисню, ніж у сидячому положенні, а за рахунок цього посилюється робота легенів. Після місяця їзди ви помітите, що почали дихати більш «рівно» і позбулися «задишки».
Спілкування із сім'єю
Робота і робота - вона займає так багато часу у сучасної людини, що його майже не залишається на сім'ю. А заплануйте активно провести ці вихідні. Виїжджайте всією сім'єю на велосипедах у парк, а там влаштуєте пікнік. І час із сім'єю проведете, і здоров'я поліпшите. Утім, велосипед - це ще і спосіб внести романтику у стосунки, коли діти у бабусі. Запросіть партнера на незвичайне побачення.
Фото: shutterstock, depositphotos
Читайте також
