Свой первый «взрослый» велосипед я выбрала сама в 10 лет. Заслужила, так как в аттестате стояли все «5». Меня никто не учил ездить, села и поехала. «Главное - не паниковать», – такую я себе дала установку.
И да, я уже успела открыть велосезон 2018. Теперь каждые выходные – рюкзак на плечи и минимум час крутить педали.
Чем полезна езда на велосипеде?
Активный образ жизни
Если провели весь день в удобном кресле и перед монитором, то велосипед поможет оправдать себя: «Моя работа сидячая, но я веду вполне активный образ жизни. В день уделяю 20 минут езде на велосипеде». К тому же, после вечернего заезда легче будет уснуть тем, кто страдает бессонницей.
Похудение
Природа, свежий воздух и сжигание калорий. Если не успели в тренажерный зал или не было сил, то вечером или рано утром можно прокатиться на велосипеде. Если будете ехать в умеренном темпе примерно 20 минут, то лишитесь примерно 80-100 ккал, а это целый банан! К тому же, укрепляются мышцы рук и ног, а также спины.
Укрепляет сердце
Езда на велосипеде снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также улучшает кровообращение. К тому же, если кофе утром перестало бодрить, не увеличивайте «дозу», а прокатитесь на велосипеде.
Усиливает работу легких
Езда на велосипеде – это кардио тренировка, при которой взрослый человек использует примерно в 10 раз больше кислорода, чем в сидячем положении, а за счет этого усиливается работа легких. После месяца езды вы заметите, что начали дышать более «ровно» и избавились от «задышки».
Общение с семьёй
Работа и работа – она занимает так много времени у современного человека, что его почти не остается на семью. А запланируйте активно провести эти выходные. Выезжайте всей семьей на велосипедах в парк, а там устроите пикник. И время с семьей проведете, и здоровье улучшите. Впрочем, велосипед – это еще и способ внести романтику в отношения, когда дети у бабушки. Пригласите партнера на необычное свидание.
Фото: shutterstock, depositphotos
Читайте также
