Не за горами літо, тому вибираємо альтернативу тренажерного залу в парку:
Теніс
Теніс - це захоплюючий і високоінтенсивний вид спорту, який затягує буквально з першої хвилини. Під час гри підвищується витривалість, поліпшується робота серця, працюють і зміцнюються усі м'язи. Після довгої зими заняття тенісом швидко приберуть зимову нудьгу, стрес і депресію, які накопичилися. До речі, гра в теніс покращує увагу, розвиває кмітливість і сприяє нормальній роботі мозку.
Велосипед
Їзда на велосипеді дає можливість поєднати корисне з приємним. Як? Яскраве сонечко, а це вітамін D, який необхідний для засвоєння кальцію і обміну речовин, а також свіже повітря, красиві пейзажі - усе це має зайнятися їздою на велосипеді. До того ж, на думку фахівців, велосипед - це одне із кращих кардіотренувань, при якій зміцнюється серцево-судинна система. Особливий упор при їзді на велосипеді робиться на м'язи ніг, спину і прес. Як правило, за 1 годину спалюється понад 300 калорій. До того ж, ті хто займається велоспортом, із віком у них не росте рівень жиру і холестерину в крові.
Біг
Біг - найпростіший вид спорту, але разом із цим покращує роботу серця, спалюють жири і, як стверджують психологи, сприяє гарному настрою, бадьорості і омолодженню організму в цілому. Так що купуйте зручні кросівки і на пробіжку! Час пробіжки (зі швидкістю 11 км / ч) спалює 480-500 калорій.
Бадмінтон
Бадмінтон тільки на перший погляд здається простою грою. Але це далеко не так. Заняття бадмінтоном сприяє виведенню шлаків з організму, покращує травлення і зміцнює усі групи м'язів.
Вченими доведено, що бадмінтон позитивно впливає на роботу нервової системи, а також допомагає позбутися стресів і депресії.
Ролики
Катання на роликах стають усе більш популярним видом спорту не тільки у молоді, але і у старшого покоління. Цей вид спорту заряджає енергією, прибирає зимову нудьгу, позбавляє від депресії, а також сприяє нормальній роботі мозку і серцево-судинної системи. До того ж, якщо у вас стоїть мета схуднення, то як то кажуть - це «ваш коник», так як при катанні на роликах спалюється величезна кількість калорій, забирається жировий прошарок із живота, а також зміцнюються м'язи ніг. Але при такому виді спорту слід дотримуватися максимальної обережності, для того щоб не травмуватися. А для цього придбайте спеціальну екіпіровку: шолом і наколінники. Слід пам'ятати, що людям із підвищеним тиском не можна займатися до «без пам'яті», так як це може негативно позначитися на здоров'ї. І замість позитиву вийти негатив.
В принципі навесні можна займатися будь-якими видами спорту, головне - «не переборщити». Тому правильно розподіляйте тренування із повноцінним відпочинком.
Фото: shutterstock
Читайте також
