Але, частіше за все, на роботі стоїть ваза з солодощами: печивом, цукерками, вафлями й іншим, щоб доповнити до кави або чаю. В принципі, і голод вгамували, і підбадьорилися. Для зими - це ще куди не йшло! А ось для літа - це злочин, так би мовити. Чому?
Так, тому що, влітку, як ніколи можна наситити організм вітамінами, позбавити кишечник від шлаків, слизу і токсинів (завдяки клітковині в овочах) і зміцнити імунітет. Так, що на літній час прибирайте з вази солодощі, і заповнюйте її свіжими фруктами і ягодами.
Корисні і легкі перекуси в офіс влітку
Яку користь приносить перекус ягодами? Беремо, наприклад, малину. Вона, по-перше, надовго вгамовує почуття голоду, по-друге - рятує від спраги (у складі до 85% води), і насичує поступово організм водою, а по-третє, перекус ягодами допоможе позбавитися від зайвої ваги. До того ж, малина багата на вітамін С, що істотно оберігає організм від застуди, магній заспокоює нерви, що важливо в нашому стрімкому ритмі життя, фолієва кислота (вітамін В9) благотворно позначається на роботі серцево-судинної системи і на рості волосся.
Полуницю заслужено називають «ягодою настрою». І по праву! Тільки від одного ароматного запаху, настрій злітає вгору, не кажучи про дивовижний смак. Жменя королеви ягід, і в ваш організм потрапили кальцій, який зміцнює кістки, йод, нормалізує роботу щитовидки, а також вітаміни А, С, Е, К і група В. Полуниця поліпшує стан шкіри, роблячи її пружною і еластичною. Продукт, можна ефективно використовувати, без шкоди здоров'ю, для розвантажувальних днів. До всього, полуниця покращує мозковий кровообіг, сприяє гарній пам'яті і допомагає зосередитися.
Також можна зробити перекусом свіжі огірки. Ними можна похрумтіти самостійно, або ж зробити салат із капустою і зеленню, додавши одну крапельку лимонного соку і оливкового масла. Таким чином, ви налагодите травлення, прискорите обмін речовин і поповните вологою організм (води в огірках 95%).
Фахівці довели, що перекуси ягодами і фруктами піднімають працездатність, збільшують тривалість життя, борються із передчасними зморшками і оздоровлюють весь організм у цілому.
Фото: shutterstock
Читайте також
