Погодьтеся, влітку набагато легше прокидатися, звичайно, якщо лягли спати вчасно, і на сон було 7-8 годин.
Починайте ранок із пробіжки
... або на худий кінець, із зарядки. Порада банальна, але її ефект складно переоцінити. Прості ранкові вправи допоможуть поліпшити кровообіг і підбадьорять. Ранкова пробіжка може бути 2-3 км. Пам'ятайте, що найскладніший - перший кілометр, потім тіло входить в азарт і вже складно зупинитися. Утім, із цією новою звичкою є ймовірність, що знайдете нових друзів. І так, здивуєтеся, скільки людей прокидаються таким же способом. До речі, не забудьте випити склянку води натщесерце. Можна додати трохи лимонного соку.
Душ
Вода володіє енергетичною здатністю змивати весь негатив. Навіть якщо з вечора щось і залишилося у душі, то вранці від цього потрібно позбутися за допомогою теплого і приємного душа. До того ж, відчуття чистоти тіла прекрасно.
Сніданок
Літній сніданок - це веселка в тарілці, яка піднімає настрій. Тільки уявіть: вівсянка на молоці з полуницею, чорницею, манго. Один вид такого блюда вже радує око. Утім, можна готувати і яєчню з кольоровими овочами або сирники з сезонними ягодами. Каву краще відразу не пити. Якщо хочете отримати максимум користі від напою, його краще випити через годину після прийому їжі - по дорозі на роботу або вже в офісі.
Обійми
Психологи кажуть, що людині в день необхідно мінімум 7 обіймів, почніть із них свій літній ранок. Обійміть чоловіка і дітей, поцілуйте і кожному побажайте хорошого дня. Нехай це буде традицією у сім'ї. Як не крути, але це підбадьорює.
Не читайте новини і не хапайтеся за гаджети
Протягом дня ви не будете випускати гаджети з рук, а також будете перебувати в постійному потоці інформації, нехай хоча б ранок буде спокійним. Максимум, що можете зробити - це включити музику і пританцьовувати, готуючи сніданок.
Не поспішайте
Складно уявити, як мама може вранці не поспішати, адже і сніданок приготувати потрібно, і дітей у школу зібрати (ой, літо ж, зібрати до бабусі). Влітку поставте будильник на 30 хвилин раніше, ніж звичайно, а всі ранкові справи перенесіть на вечір. Із вечора погладьте дітям одяг і зробіть заготовки на сніданок. Наприклад, якщо любите яєчню, то поріжте овочі, необхідно помістити у спеціальний пакет і заморозьте. Вранці досить взяти пакет і висипати його на сковороду. Утім, якщо точно знаєте, що ранок почнете з яєчні, то можна і не заморожувати. Не забудьте і себе підготувати до нового дня: із вечора продумайте дрес-код і зробіть вівсянку в банку з грецьким йогуртом і фруктами - вранці буде готовий сніданок! І так, влітку трохи простіше, адже дітей не потрібно відправляти у школу.
За столом всією сім'єю
Найчастіше це виглядає так: діти снідають, тато на ходу п'є каву, а мама навіть не сідала за стіл. У сучасному світі постійний брак часу. Сніданки і вечері залиште для сім'ї. Вранці заряджайте один одного позитивом і налаштовуйте на новий день. Не обговорюйте неприємні речі, інакше кожен буде хотіти уникнути сніданку. Увечері ж, підводьте підсумки дня, нехай кожен поділиться своїми враженнями і що з ним сталося.
Фото: shutterstock
Читайте також
