Насамперед - вибираємо готель, де є тренажерний зал. Найчастіше, багато готелів надають таку послугу, тільки десь вона платна, а десь можна займатися безкоштовно.
5 порад, як тренуватися у відпустці
Зарядка
Найпростіше, що можна робити у відпустці - зарядку. Візьміть із собою скакалку і стрічковий еспандер. Із таким інструментом можна займатися не тільки вранці, але і протягом дня.
Ні світ, ні зоря
Є прикмета: якщо день у відпустці почати раніше, то він буде довше тривати. О 6 ранку можна влаштувати пробіжку по території готелю або ускладнити тренування бігом на піску. Головне - взяти з собою у поїздку форму і відповідні кросівки. Рано бігати комфортно, по-перше, є легка прохолода, а по-друге, ви не зустрінете людей на пляжі. Потім можна і скупатися. Вода чиста-чиста.
Плавання
Як правило, у готелях є заняття аква аеробікою, їх і можна відвідувати. Також добре просто плавати - у морі або басейні. Час плавання у середньому режимі - це приблизно мінус 300-400 ккал. Вважайте, на обід трохи «місця» звільнили.
Вибирайте активний відпочинок
Екскурсії, дайвінг, водні види спорту - це все спалює більше калорій, ніж просто загоряти на шезлонгу. Та і вражень більше від активного проведення часу.
Йога
Для занять йогою із собою потрібно взяти тільки килимок. Де його розстелити? У вашому розпорядженні величезна територія готелю. Знайдіть затишне місце з тінню, де чутно шум хвиль, але не немає людей - ідеальне поєднання для тренування.
Безумовно, спорт у відпустці - це особиста ініціатива, перевіряти вас ніхто не буде, але, якщо не хочете розгубити форму за 10 днів відпочинку, не зраджуйте своїм звичкам. Також важливо правильно харчуватися. Навіть із системою «ол інклюзив» завжди можна знайти корисну їжу з наданою. На ранок, як правило, це омлет з овочами, йогурт із фруктами або 1-2 круасани (куди без них, вони ж так і ваблять). Обід і вечеря - білкові продукти зі свіжими продуктами. Можна і потрібно пробувати місцеву кухню, але на час відпустки станьте дегустатором - пробуйте, але пам'ятайте про кількість.
Фото: shutterstock
Читайте також
