Для занепокоєння мамам і не потрібний привід. Вони переживають вдень, і вночі, представляють страшні картини, як дитина падає, із ним щось трапляється, його забирає птах або інопланетяни. Із птахами й інопланетянами жартуємо, звичайно, але тільки для того, щоб показати весь масштаб мамської тривожності.
Якось моя подруга мені сказала, що бути мамою - це бути постійно «на чеку». Але такий стан нон-стоп дуже стомлює і мучить. Я точно проти.
Які ознаки підвищеної тривожності і як їх уникнути?
Це катастрофа!
Коли звичайна ситуація перетворюється у катастрофу вселенського масштабу і нічого не можна зробити, то ось він - ознака підвищеної тривожності. Фраза ор тому, що в житті все можна вирішити, пролітає повз маму, вона зараз зайнята аналізом ситуації і роздуванням почуття провини - як вона могла, яка вона після цього мати і чому доля так несправедлива? Якщо банальна ситуація перебільшується, то пора переходить на ромашковий чай. Ось банально, у якийсь момент здалося, що забули вимкнути праску, паніка охоплює і в голові жодного рішення проблеми: бігти, кричати і мчати. Але ж можна зателефонувати консьєржа, який має запасний ключ. Цій жінці тільки в радість виконати свій професійний обов'язок - піднятися і подивитися, чи все в порядку в квартирі. Утім, можна і попередити таку ситуація, сфотографувавши всі вимкнені побутові предмети на смартфоні. Моя знайома, яка живе у приватному будинку, дуже смішно виходила з цієї ситуації. Плойка, електричний чайник і праска вона виносила в терасу. «Тепер точно все працює не від мережі». Але не думаю, що це слушна порада.
Мені погано
Коли нервова система перевантажується, це відчувається фізично: з'являється швидка стомлюваність, слабкість, прискорене серцебиття, стан «ось-ось в обморок впаду», підвищене потовиділення або навпаки «кидає» у холод. Іноді ці симптоми можуть з'явитися із нізвідки, на рівному місці, наприклад, після того, як пролунав будильник. Ранок, здавалося б, ще нічого не встигло статися, але симптоми вже є. Це говорить про те, що мама перебуває у постійному тривожному стані. Тут ромашковий чай навряд чи допоможе, тому добре звернутися за порадою до фахівця. І чим раніше, тим краще для здоров'я.
Не можу сидіти на одному місці
Знайома ситуація, коли потрібно терміново зробити генеральне прибирання, причому тільки вчора в будинку була клінінгова компанія, потрібно запустити п'яте прання і зробити інші фізичні вправи. Спокійна людина легко може всидіти на одному місці, занурившись у справу, а ось тривожній мамі не до спокою. Як вона може працювати, коли навколо катастрофа (дивіться пункт №1). Назвемо цей симптом дзиґи: вона зупиняється, але знову заводиться. Бути в русі - це говорить про те, що мама дуже турбується нон-стоп.
Моє тіло скуте
Не дивно! Коли людина перебуває у стані постійної тривоги, тіло відповідає тим же - воно сковує, і м'язи напружуються, змінюється постава і навіть може статися перекіс тіла в одну сторону. Утім, напевно ви по собі помічали, що у стресовій ситуації дуже хочеться підтягти плечі до голови. Відбувається це не спеціально, просто тіло шукає безпечну позу. Можна і згорнутися у позу ембріона, але начальник заважає це зробити, вимагаючи ранковий звіт. Мамі потрібен релакс, її тілу потрібен релакс. Усунути тривожність за допомогою психолога, а потім пройти курс масажу, який розслабить.
Фото: shutterstock
Читайте також
