Для беспокойства мамам и не нужен повод. Они переживают днем, и ночью, представляют страшные картины, как ребенок падает, с ним что-то случается, его уносит птица или инопланетяне. С птицами и инопланетянами шутим, конечно, но только для того, чтобы показать весь масштаб мамской тревожности.
Как-то моя подруга мне сказала, что быть мамой – это быть постоянно «на чеку». Но такое состояние нон-стоп очень утомляет и истязает. Я точно против.
Какие признаки повышенной тревожности и как их избежать?
Это катастрофа!
Когда обычная ситуация превращается в катастрофу вселенского масштаба и ничего нельзя сделать, то вот он – признак повышенной тревожности. Фраза ор том, что в жизни все можно решить, пролетает мимо мамы, она сейчас занята анализом ситуации и раздуванием чувства вины – как она могла, какая она после этого мать и почему судьба так несправедлива? Если банальная ситуация преувеличивается, то пора переходит на ромашковый чай. Вот банально, в какой-то момент показалось, что забыли выключить утюг, паника охватывает и в голове ни одного решения проблемы: бежать, кричать и мчаться. А ведь можно позвонить консьержу, который имеет запасной ключ. Этой женщине только в радость исполнить свой профессиональный долг – подняться и посмотреть, все ли в порядке в квартире. Впрочем, можно и предупредить такую ситуация, сфотографировав все выключенные бытовые предметы на смартфон. Моя знакомая, которая живет в частном доме, очень смешно выходила из этой ситуации. Плойку, электрический чайник и утюг она выносила в террасу. «Теперь точно все работает не от сети». Но не думаю, что это дельный совет.
Мне плохо
Когда нервная система перегружается, это ощущается физически: появляется быстрая утомляемость, слабость, учащенное сердцебиение, состояние «вот-вот в обморок упаду», повышенное потоотделение или наоборот «сброски» в холод. Иногда эти симптомы могут появиться из неоткуда, на ровном месте, например, после того, как прозвенел будильник. Утро, казалось бы, еще ничего не успело произойти, но симптомы уже есть. Это говорит о том, что мама пребывает в постоянном тревожном состоянии. Тут ромашковый чай вряд ли поможет, поэтому хорошо обратиться за советом к специалисту. И чем раньше, тем лучше для здоровья.
Не могу сидеть на одном месте
Знакомая ситуация, когда нужно срочно сделать генеральную уборку, причем только вчера в доме была клининговая компания, нужно запустить пятую стирку и сделать другие физические упражнения. Спокойный человек легко может усидеть на одном месте, погрузившись в дело, а вот тревожной маме не до спокойствия. Как она может работать, когда вокруг катастрофа (смотрите пункт №1). Назовем этот симптом юлы: она останавливается, но снова заводится. Быть в движении – это говорит о том, что мама очень беспокоится нон-стоп.
Мое тело скованно
Не удивительно! Когда человек пребывает в состоянии постоянной тревожности, тело отвечает тем же – оно сковывается, и мышцы напрягаются, меняется осанка и даже может произойти перекос тела в одну сторону. Впрочем, наверняка вы по себе замечали, что в стрессовой ситуации очень хочется подтянуть плечи к голове. Происходит это не специально, просто тело ищет безопасную позу. Можно и свернуться в позу эмбриона, но начальник мешает это сделать, требуя утренний отчет. Маме нужен релакс, ее телу нужен релакс. Устранить тревожность с помощью психолога, а потом пройти курс расслабляющего массажа.
Фото: shutterstock
Читайте также
