Якщо вам не хочеться, щоб день був зіпсований і «постраждало» здоров'я, починайте день по-іншому.
Сухі сніданки
Медики вважають, що ранкова трапеза сухим сніданком чревата підвищенням рівня цукру в крові, що негативно відбивається на метаболізмі. Більш того, після сухого сніданку людині протягом дня хочеться перекусити чимось солоденьким, а як наслідок з'являються зайві кілограми.
Кава натщесерце
Ранкова кава на голодний шлунок - це дійсно шкідлива звичка. Справа в тому, що кофеїн подразнює слизову, чим надмірно стимулює кишечник, що в кінцевому підсумку призводить до порушення обміну речовин. Краще віддайте першість вівсяній каші. Каша заряджає енергією і бадьорістю на весь день. До того ж, усі зернові багаті клітковиною, остання покращує роботу шлунково-кишкового тракту, а також виводить слиз і шлаки.
Ранкові думки про насущні проблеми
Сомнологи вважають, що прокинувшись, не потрібно зациклюватися на проблемах, наприклад, про вчорашню «сутичку» із керівником, про не підписану відпустку або незакінчений проект... У вас попереду буде цілий день, щоб не тільки подумати, а й вирішити деякі з цих проблем. Налаштовуйтеся на позитив! Не виходить? Значить, зробіть зарядку, зробіть собі смачний сніданок і при цьому включіть свою улюблену мелодію або пісню. І повірте, на багато з проблем, які вам здавалися нерозв'язаними, знайдуться правильні відповіді і, відповідно, дії.
Різкий підйом
Різкий підйом із ліжка по будильнику, причому з гучним дзвінком - це нездорова звичка, яка може дати сильний удар по здоров'ю. У таких ситуаціях підвищується рівень стресових гормонів, що може привести до підвищення тиску, прискореного серцебиття, агресії, а також зміни настрою. І крім усього, різке вставання із ліжка може стати причиною проблем із хребтом, порушенням к мозковому кровотоці і навіть до непритомності, тому вставайте з ліжка не поспішаючи.
Ранковий ритуал із гарячою водою
Умивання, прийняття душа з гарячою водою сприяє сонливості і млявості. До того ж, щоденна ранкова «гаряча» процедура «псує» шкіру. Шкірні покриви стають сухими, а згодом начитають лущитися. Фахівці рекомендують вмиватися прохолодною або «нейтральною» водою. Це піднімає життєвий тонус і налаштовує на позитив.
Гаджети після пробудження
Багато людей, прокидаючись, відразу «хапаються» за телефон або біжать «стрімголов» перевірити на комп'ютері електронну пошту. Це вже свого роду залежність, яка призводить до стресу, зміни настрою, дратівливості, тривожності, так і до поганого самопочуття протягом всього дня. Експерти радять позбавлятися від цієї нездорової звички, яка в кінцевому підсумку повністю «засмутить» роботу нервової системи. Краще зробіть гігієнічні процедури, зарядку і поснідайте, а потім уже приступайте до перевірки електронної пошти або «студіювання» свого телефону.
Фото: shutterstock
Читайте також
