Кавун (вміст води 92%)
Ця соковита і дуже смачна ягода - справжній порятунок у спекотний літній день. Крім величезної кількості вологи, кавун наситить організм майбутньої мами вітамінами групи В, а також калієм, кальцієм, магнієм, натрієм та іншими цінними мікроелементами. А щоб приготувати корисну літню закуску на основі кавуна, змішайте м'якоть плода без кісточок, кілька листочків м'яти, сир фета і трохи бальзамічного оцту. У поєднанні з хрусткими хлібцями - це відмінний варіант перекусу.
Малина (вміст води 87%)
Ця літня ягода також має бути присутня у раціоні майбутньої мами. Високий вміст води, вітамінів і мінералів роблять продукт незамінним у літній період. Крім усього іншого, малина славиться своєю низькою калорійністю. Тому їсти ароматну ягоду можна хоч кожен день!
Огірки (вміст води 95%)
Основна цінність цього дару природи полягає у високому вмісті води. Завдяки цьому організм позбавляється від шкідливих речовин і не страждає від нестачі рідини. Крім цього, в огірках міститься калій, йод, кремній, хлор та інші мінеральні речовини, які так важливі для здоров'я майбутньої мами і малюка.
Листовий салат (вміст води 95%)
Існує величезна кількість видів листового салату, кожен із яких славиться наявністю у своєму складі води і цінних мікроелементів. А завдяки особливим речовинам вживання салату заспокоює нервову систему, покращує сон, знижує відкладення солей, стимулює роботу кишечника і сприяє виведенню з організму поганого холестерину.
Диня (вміст води 90%)
Доведено, що вживання дині підвищує рівень гемоглобіну у крові вагітної жінки, стимулює перистальтику кишечника, а також перешкоджає виникненню набряків. З'ївши всього кілька часточок цього ароматного плода, ви наситите організм вологою і вітамінами. Те, що потрібно для здорової літньої вагітності!
Йогурт (вміст води 85%)
Перевагу краще віддавати натуральному йогурту з додаванням свіжих ягід. Таким чином ви не тільки підвищите зміст води у продукті, а й зробите його ще кориснішим. Відомо, що натуральні йогурти є відмінним джерелом кальцію і білка, які так необхідні організму вагітної.
Фото: depositphotos
Читайте також
