Часті зміни настрою під час вагітності, обумовлені буйством гормонів і не дуже радісним виглядом за вікном, усе-таки можна тримати під контролем, якщо... направити їх у мирне русло і трохи відволіктися від того, що показують по телевізору в новинах, від того , що обговорюють бабульки на лавочках, лузаючи насіння, від усього того, що називають нехитрим терміном «негатив».
Наталія Габрильчук - мама дівчинки Діани, автор статей, фахівець із піару
Як відволіктися? У кожного свої методи. Ми пропонуємо спробувати використовувати мистецтво, як терапевтичний фактор або, простіше кажучи, зайнятися одним із його напрямів - арт-терапією. Вона допоможе і у прямому і в переносному сенсі розфарбувати життя яскравими фарбами.
Малювання як метод психотерапії
Завжди мріяли навчитися малювати? Під час вагітності саме час освоїти ази цього прекрасного заняття, яке заспокоює нервову систему. За спеціальними книгами, роликам у You Tube вчитися малювати, звичайно, можна зараз і вдома. Не важко буде і замовити все необхідне для цього у спеціалізованому магазині, із доставкою додому. Однак куди ефективніше все-таки вийти з дому, прогулятися і відвідати «живий» майстер-клас, де професійний художник поділиться усіма тонкощами і нюансами.
Настрій на папері
Що малювати? Так усе, що завгодно! Губитеся? Даруємо ідею - вибери відповідні фарби і ... намалюй свій настрій. Тобі з ранку нездужає, мучить токсикоз і настрій похмурий? Напевно, ти вибереш болотний колір або сірий, а може коричневий? У будь-якому випадку, від такого настрою потрібно позбавлятися: зімни, порви малюнок і викинь у кошик для сміття! Ось побачиш, разом із ним піде і поганий настрій.
Зобразила хороший рожево-жовто-блакитний повітряний настрій? Упевнені картина вийшла такою, що нею і похвалитися захочеться. Пора її у рамочку. До речі, рамочка гідна і карта бажань, зроблена особисто тобою у період очікування малюка, і колаж (намалюй, наприклад, родове дерево, розмістивши на гілках фото родичів), і інші твої роботи!
М'які картини - тактильна терапія
До речі, не так давно стали застосовувати ще один ефективний спосіб позбутися від поганого настрою, хорошо відобразити в рамочці - викладання на тканині картин із вовни. Візьміть різнокольорову шерсть і за допомогою спеціального клею, невеликими пучками викладайте задумане зображення (малюнок може бути абстрактним).
За такою ж схемою можна працювати з насінням, засушеними рослинами, крупою, соломою... Виходить дуже красиво (наочні приклади можна подивитися в інтернеті).
Прикрасити живіт
Між іншим, на просторах всесвітньої мережі можна відшукати і масу інших цікавих ідей - наприклад, для пузі-арту. У рамочку такий шедевр, звичайно, не помістиш, навіть якщо твоєму животику всього кілька місяців, але прикрасити фотоальбом він точно зможе.
Тільки, якщо вирішиш експериментувати з пузі-артом, використовуй для цього нешкідливі засоби, будь ласка: аквагрим (нетоксичні і розчинні у воді фарби), дитячі пальчикові фарби (підходять для ніжних пастельних малюнків), косметику, їстівний крем або збиті вершки, театральний грим ( змивай дитячим косметичним молочком).
Хочеться поекспериментувати з міхенді (розпис хною)? Тут не обійтися без руки майстра і ... алергопроби на внутрішньому згині ліктя.
Загалом, якщо хочете, щоб все було ідеально, - тоді вам на майстер-клас до гуру! До речі, такі групові заняття перинатальні психологи сьогодні рекомендують усім майбутнім матусям, адже вважається, що спеціально організовані творчі уроки допомагають вагітній жінці подолати внутрішні страхи, візуалізувати свої відчуття і ... віддавшись цікавій роботі, отримати масу позитивних емоцій так необхідних їй і малятку. Особливо восени. Особливо під час вагітності.
Фото: shutterstock.com
Читайте також
