Якщо у вас з'явилися перші ознаки застуди, ні в якому разі не можна займатися самолікуванням, потрібно звернутися за консультацією до лікаря. До того ж, часто симптоми застуди можна сплутати з симптомами грипу. Останній (важка форма) небезпечний і для здоров'я мами, і плоду.
Але, як відомо, найкраще лікування - це профілактика, яка включає у себе прості методи, здатні зменшити ризик зараження:
Уникайте людних місць
У період застуди і грипу необхідно уникати закритих людних місць, наприклад, громадського транспорту. А супермаркети і ТРЦ найкраще відвідувати не в годину пік і не в вихідні дні - з 10.00-16.00. По-перше, буде менше людей, а по-друге, ви зможете спокійно приміряти ту чи іншу річ без черги.
Харчування
Правильне і здорове харчування - запорука міцного імунітету. Саме тому в раціоні харчування вагітної повинні бути сезонні фрукти, овочі і зелень. Наприклад, продукти, багаті вітаміном С - це шипшина, обліпиха, цитрусові, кольорова капуста, шпинат, калина і т.д.
М'ясо і рибу необхідно готувати на грилі, пару або запікати в духовці. Від смаження на олії краще відмовитися.
Частіше провітрюйте і виходьте на прогулянку
Провітрювати потрібно в будь-який час року. Взимку відкривайте вікна на 5 хвилин, а самі виходьте в сусідню кімнату. Відомо, що віруси і бактерії бояться свіжого морозного повітря. Також не забувайте і про прогулянки 2 рази в день - це своєрідне зміцнення імунітету.
(Не) відвідуйте поліклініку
Якщо старша дитина захворіла на застуду, нехай тато поведе в поліклініку. Якщо такої можливості немає, то вагітній потрібно надіти пов'язку. Якщо захворів чоловік, то вдома він повинен носити пов'язку, щоб не заразити вагітну дружину і дитину.
Правила особистої гігієни
Банальне правило, але воно допоможе вагітній уберегтися від застуди та грипу. Після вулиці, після відвідування громадських місць, після контакту з грошима і т.д. - завжди мийте руки.
Вакцинація
Найчастіше вакцинація від грипу дозволена під час вагітності, але необхідно проконсультуватися із лікарем.
Одягайтеся по погоді
Вам не повинно бути ні жарко, ні холодно, а комфортно. Саме тому в зимову пору року віддавайте перевагу натуральним тканинам в одязі, наприклад, бавовні, шерсті і т.д. Дуже важливо вибирати тепле і зручне взуття. Взимку віддайте перевагу варіантам на низькій підошві, всередині з овчиною.
Фото: shutterstock
Читайте також
